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滞りがちな下半身の血行を促進するポーズで、むくんで重たくなった脚をスッキリ軽やかに！（1）骨盤幅に…
2018.12.26
ヨガ枕に胸がつくことで、まるで赤ちゃんがお母さんにだっこされているような精神的な安心感が得られます…
2018.12.14
「サッカー日本代表が世界で勝つには、もう認知能力・判断力を上げるしかないと思っています。 技術は…
2018.11.29
今月も引き続き、「おなか美人」になるためのコアトレにトライ！ どれも目安は1分程度！ ウエストをコ…
2018.11.25
筋トレをしてもなかなか効果が見えないのが顔です。他の部位が減ってから効果が現れる部位である上に、顔…
2018.11.17
どうせ身体を動かすなら、スッキリと身体を絞りたいもの。そんな時に役立つのがヨガです。 身体への負荷…
2018.11.13
最近メディアなどでよく取り上げられる王道トレーニングといえば『スクワット』です。いくつかの本では「…
2018.11.07
----生活習慣はそれほど変わっていないのに、年々おなか周りや背中に脂肪がついてきた...。40代…
今月からは「肩甲骨美人」になるための８週間メニューがスタート。1〜4週目までは、筋肉の緊張をほどき…
2018.10.16
効果的なウォーキングにはなにより姿勢が大事。そうはわかっていてもなかなか意識して整えるのは難しいも…
2018.10.10
ウォーキングの素晴らしい効果の1つとしてよく挙げられるのが「ダイエット」です。しかし、実際やってみ…
2018.10.02
日常生活にちょっとした動きを加えることでトレーニングにしちゃおう！という超簡単トレ。今回はお風呂タ…
2018.09.30
----「筋トレは"やっている感"がありますよね。だけど、頑張り続けないといけないからしんどくなっ…
2018.09.26
ダイエットをしたいと思って無理な運動に取り組んだことがある方は、意外と多いのではないでしょうか？ …
2018.09.20
1 仰向けになり、ヨガ枕（つくり方は1月11日を参考に）をお尻の下に入れる。2 片ひざずつ胸に引き…
2018.09.19
スラッと伸びる脚は、女性はもちろん男性にとっても憧れの的です。そんなスラッとした脚を雑巾がけをしな…
2018.09.17
やらなきゃいけないことがありすぎて、ストレスフルの毎日なら、働きすぎの脳を休めて、ここちよくなれる…
2018.09.12
リラックス効果の高い呼吸法を、寝る前の習慣にすれば、質の高い睡眠が期待できます。(1) 床に仰向け…
日常生活から仕事中までスマホやPCなどの電子機器に囲まれて生活することが増えてきました。そうすると…
2018.09.10
運動を習慣化するには、すでに習慣化している動作に自然と加えるのが簡単です。イスに座る動作なら、ほと…
2018.09.04
通勤時や買い物など、重い荷物を持っていると腰や肩に負担がかかります。ダルさをとるのに最適なのが体側…
2018.09.03
一口にウォーキングといっても、足を運ぶスピード、歩幅、姿勢、手足の動かし方などその方法は様々です。…
2018.09.02
夏のマストアイテムである「うちわ」は、夏祭りやイベントなどでもらう機会も多いですよね。 たくさん…
2018.08.29
今月からは「おなか美人」になるための８週間メニューがスタート。筋肉の緊張と、クセを改善するリセット…
2018.08.27
----活性化する前に小胸筋（肩甲骨の前側から肋骨についている深層筋）をゆるめる必要があるという話…
2018.08.23
----能や歌舞伎といった伝統芸能は、生涯現役の世界。70歳、80歳になっても舞台に立つことができ…
2018.08.16
----ローカル筋を上手に使えるようになると、アスリートはパフォーマンスが向上し、女性は美と健康を…
2018.08.15
「年齢ともに脂肪が落ちにくくなり、ちょっとの食事制限では痩せなくなってしまった・・・」とお悩みの方…
2018.08.10
ストレスフルな毎日でも、気持ちよくリセットができるポーズを伝授します。深い呼吸ができるので、緊張し…
2018.07.31
寝起きのタイミングは血行が悪く、ぼーっとしてしまう人も多いでしょう。素早く目を覚ますにはこのポーズ…
2018.07.30
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