2018.12.26
【特集／むくみの正体に迫る！】レッグローリングポーズ
滞りがちな下半身の血行を促進するポーズで、むくんで重たくなった脚をスッキリ軽やかに！
（1）骨盤幅にひざ立ちになる。足首はひざからまっすぐに伸ばしておく。丸めたタオルをふくらはぎに乗せる。指先でひざ裏にぴったりと寄せ、息を吸い、吐きながらゆっくりと腰を下ろ
す。
（2）息を吸い吐きながら左へ、吸って戻り吐きながら右へ...と左右繰り返しふくらはぎをコロコロと自重でマッサージする。5往復程度繰り返したら中央に戻り大きくひと呼吸。
●ココに効く！
下半身の血行をよくするので、むくみ解消にも！ 足先の冷えもやわらぎます。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します
執筆／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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提供元：【特集／むくみの正体に迫る！】レッグローリングポーズ｜ワコール ボディブック
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