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ＭＹひまわり（健康サービス）

2018.11.25

【特集／女はおなかで勝負！】「おなか美人」になるための今週の楽トレ5

ワコールボディブック｜※この記事は2013.09.04にワコールボディブックに掲載されたものです。

フェイスダウンブレス

今月も引き続き、「おなか美人」になるためのコアトレにトライ！どれも目安は1分程度！ウエストをコアからググっと鍛えて、しなやかな美フォルムを目指しましょう！

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１みぞおち部分に丸めたタオルを置き、その上にうつぶせになり、ひじを曲げて上体を持ち上げる。ひじが肩の真下にくるようにセットする。息を吸ったときにおなかが前にも横にも膨らみ、タオルも少し圧（お）されるイメージに。背中側は横に広がる感覚をもつように。

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2 息を吐きながら、おなかを中央に集めて。1と2の動作を繰り返す（15回）。

●POINT
息を吐くときに、おなかをぐっと引き上げるイメージをもつことが大切！

有吉与志恵（コンディショニングトレーナー）

「頑張らない運動」で、体調を劇的に改善させるメソッドを開発し、「すこやかや」「CLEVA」「HEARTH ISM」などのスタジオを監修。近著に『DVDでマスター! 体幹が変わる! コアトレベーシックブック』があり。
http://ariyoshiyoshie.com/
※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。

http://ariyoshiyoshie.com/ ※外部サイトに遷移します

指導／有吉与志恵（コンディショニングトレーナー）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。