初心者向けトレーニングに関する記事一覧

内ももを鍛えながら行うキャット＆カウポーズ【1分楽トレ】

ヨガではおなじみのキャット＆カウポーズですが、バスタオルを丸めて太ももにはさんで行うことで、背中と…

2018.07.27

太ももの前側も鍛えてハリ感アップ！下半身チューブトレーニング【かんたんビジトレ＃20】

ビジネスパーソンがスーツの似合うカラダを作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。第20回目のテ…

2018.07.27

脇についた”浮き輪”を筋肉で締めるヨガサイドプランク【スッキリ寝起きヨガ＃3】

薄着になってくると気になるのが脇腹に付く贅肉です。まるで浮き輪のようにポッコリついた贅肉は落ち…

2018.07.23

YOGA meet 腹凹！ゆるヨガで美ボディラインに！

お腹の話題は女性にとって割と深刻。内臓脂肪がつきやすいですし、産後などでボディラインが崩れて、ポッ…

2018.07.20

軽やかな目覚めとヒップアップを同時に！足を伸ばすネコのポーズ【スッキリ寝起きヨガ＃2】

薄着になるこの季節はボディラインが気になるものです。特にお腹やお尻のラインが崩れると悲しいですよね…

2018.07.16

肩甲骨と股関節を回すポーズ【1分楽トレ】

下半身のリンパのつまりを解消し、冷え症にも効果があるポーズをレッスン。スカートスタイルに自信がもて…

2018.07.13

女子はくびれ、男子は逆三角なシルエットを作る横腹ヨガ

女性に嬉しいトレーニングとして、美しいくびれラインを作る賢者のポーズと三角のポーズをご紹介します。…

2018.07.06

フロントハンマーカールで腕をまんべんなく刺激して引き締めよう！【かんたんビジトレ＃19】

ビジネスパーソンがスーツの似合う身体を作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。第19回目のテー…

2018.06.29

胸のデカさが漢を上げる！変わり種腕立てに挑戦【かんたんビジトレ＃8】

ビジネスパーソンがスーツの似合うカラダを作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。連載第8回目の…

2018.04.02

歩きが変わる！あなたに合う歩き方を骨盤タイプ別にトレーニング【爽快！健康ウォーキング＃8】

前回は、上半身と下半身をつなぐ「骨格の中心」である、骨盤の歪みを解消するストレッチをご紹介しました…

2018.03.23

肩周りを鍛えてスーツをより格好良く着こなすトレ、ワンハンド・ショルダープレス【かんたんビジトレ＃7】

ビジネスパーソンがスーツの似合う身体を作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。連載第7回目のテ…

2018.03.19

スラッとした脚を魅せる。スーツでモテ脚作り【かんたんビジトレ＃4】

ビジネスパーソンがスーツの似合うカラダを作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。連載第4回目は…

2018.02.19

男は背中で語るもの。広背筋をデカくせよ！【かんたんビジトレ＃3】

ビジネスパーソンがスーツの似合うカラダを作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。連載第3回目は…

2018.02.12

スーツの着こなしに最も大事な胸周りのトレーニング【かんたんビジトレ＃2】

「かんたんビジトレ」の第2回目からはいよいよ実践編。肉体派モデル、パーソナルトレーナーとして活躍す…

2018.02.06

「走ってもやせられない人」が知らない超基本│1km走ったときのカロリー消費はいくら？

この季節になると駅伝やマラソンの報道が連日、テレビや新聞などをにぎわす。ランニングシューズを扱った…

2018.01.04

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