2018.07.13
肩甲骨と股関節を回すポーズ【1分楽トレ】
下半身のリンパのつまりを解消し、冷え症にも効果があるポーズをレッスン。スカートスタイルに自信がもてる、ほっそり美脚を手に入れて！
1、四つばいの姿勢になり、手幅、膝幅を肩幅より広めにとる。
2、息を吸いながら前半周を回し、吐きながら後ろ半周をなめらかに回す。反対回しも同様に、10回ずつ行う。
●ココに効く！
つまりやすい股関節や肩甲骨周辺がほぐれるので、下半身の血行が促進。足のむくみを軽減します。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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提供元：肩甲骨と股関節を回すポーズ【1分楽トレ】｜ワコール ボディブック
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