冷え性に関する記事一覧

内臓型冷え症をこじらせない!お腹周りのツボ3つ|体を芯から温めるミカン皮や桃の葉の入浴剤

内臓型冷え症をこじらせない!お腹周りのツボ3つ|体を芯から温めるミカン皮や桃の葉の入浴剤

前回(万病の元「内臓型冷え症」を撃退する食養生の基本)では、手足が温かく、お腹だけが冷える「内臓型…

2022.02.17

万病の元「内臓型冷え症」を撃退する食養生の基本|カレー粉、五香粉などを活用するのがポイント

万病の元「内臓型冷え症」を撃退する食養生の基本|カレー粉、五香粉などを活用するのがポイント

立春を過ぎてもまだ寒さが厳しい日が続きます。 この時期、手足だけでなく、お腹が冷えるという経験を…

2022.02.11

座ったままでできる!ぐっすり快眠のためのストレッチ

座ったままでできる!ぐっすり快眠のためのストレッチ

あなたは布団に入ったらすぐに眠れますか?  就寝時間が近づくと、脳は覚醒からリラックス状態になり、…

2022.02.10

リクエストにお応え! 足が冷える&むくむ女性に贈る「前脛骨筋」の伸ばし方

リクエストにお応え! 足が冷える&むくむ女性に贈る「前脛骨筋」の伸ばし方

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2022.02.02

「寒くなると体が痛む」は手足の冷えが原因かも|自覚がない「隠れ冷え」に陥っている可能性も

「寒くなると体が痛む」は手足の冷えが原因かも|自覚がない「隠れ冷え」に陥っている可能性も

漢方には「未病」という言葉があります。 未病とは病気の一歩手前、「何だか調子が悪いな」という状態…

2022.01.26

年末はぽかぽかに過ごそう♡冷え対策まとめ

年末はぽかぽかに過ごそう♡冷え対策まとめ

寒さが厳しい今日この頃、寒さが増してくると、体が冷えることによって肩こりや腰痛、脚のむくみや便秘、…

2021.12.30

足先が冷える人は試して。すねの筋肉「前脛骨筋」を伸ばして毛細血管の血流アップ

足先が冷える人は試して。すねの筋肉「前脛骨筋」を伸ばして毛細血管の血流アップ

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2021.12.18

「玄米菜食」が体に合わない人もいます。体に冷えを感じたらしたいこと

「玄米菜食」が体に合わない人もいます。体に冷えを感じたらしたいこと

こころとカラダの調子にまつわる素朴な疑問に、専門家が答える連載「こころとカラダQ&A」。今回は「玄…

2021.12.08

地味につらい「カラダの冷え」に有効な4つの対策|冷えた手足には「お腹や背中の温め」が効果的

地味につらい「カラダの冷え」に有効な4つの対策|冷えた手足には「お腹や背中の温め」が効果的

今年は11月でも暖かい日が多い印象ですが、少しずつ冬の足音が近づいています。 寒い時期の健康問題…

2021.11.26

【体調不良の原因に?】気をつけたい!夏の冷え性対策5つ

【体調不良の原因に?】気をつけたい!夏の冷え性対策5つ

1. 夏に身体が冷えやすくなる理由とは? 2. 身体の冷えに伴う体調不良は? 3. 夏の冷え性対策…

2021.06.27

【さらば!むくみ脚】第二の心臓・ふくらはぎストレッチでスッキリ脚へ

【さらば!むくみ脚】第二の心臓・ふくらはぎストレッチでスッキリ脚へ

1. むくみのメカニズム 2. なぜ脚のむくみが起こるのか? 3. むくみを解消してスッキリ脚に!…

2021.04.27

【起きるのが楽しみに!】管理栄養士が教えるタイプ別おすすめ朝食

【起きるのが楽しみに!】管理栄養士が教えるタイプ別おすすめ朝食

1. 「幸せ朝食」習慣のすすめ 2. ゆとりのある日におすすめの朝食 3. 時間がない朝もひと工夫…

2021.03.08

【冷え・肩こり・むくみ解消】脂肪が燃えるカラダをつくる1回3分のラクやせ習慣とは?

【冷え・肩こり・むくみ解消】脂肪が燃えるカラダをつくる1回3分のラクやせ習慣とは?

1. 朝昼晩の1日3回! 約10分間でやせやすい体質に◎ 2. 1日3回を続けるコツ 3. 慣れた…

2021.01.21

小寒(しょうかん)/鏡開きで商売繁盛祈願。春の気配も少しずつ

小寒(しょうかん)/鏡開きで商売繁盛祈願。春の気配も少しずつ

「小寒の氷、大寒に解く」とことわざにあるように、実は「大寒」よりも寒いのが「小寒」です。空気も澄み…

2021.01.08

【週刊シル×旬のヘルシー時短レシピ】チンゲンサイと豚肉の辛味うどん[500kcal以下/15分]

【週刊シル×旬のヘルシー時短レシピ】チンゲンサイと豚肉の辛味うどん[500kcal以下/15分]

ダイエットをおいしくサポート!旬のヘルシーレシピを毎週ご紹介します。豚肉のコクやうま味が、チンゲン…

2021.01.06

【太りやすい時期も体型キープ!】お正月前に知りたい「正月太り対策」とは?

【太りやすい時期も体型キープ!】お正月前に知りたい「正月太り対策」とは?

1.そもそも正月太りの原因とは? 2.正月太りの予防法とは 3.正月太りの解消法とはお正月は食べて…

2020.12.29

自律神経のアンバランスで起こる、冷えのぼせの対処法6つ

自律神経のアンバランスで起こる、冷えのぼせの対処法6つ

冷えのぼせの人が、決してやってはいけない入浴法や温め方があります。かえって逆効果の対策をしないよう…

2020.11.27

「冷え方」でわかる更年期のサイン。その対処法は?

「冷え方」でわかる更年期のサイン。その対処法は?

年齢にかかわらず、冷えは多くの女性が抱える悩みのひとつですね。でも、更年期の冷えは、若いころの冷え…

2020.11.12

霜降(そうこう)/紅葉とともに秋の味覚の最盛期

霜降(そうこう)/紅葉とともに秋の味覚の最盛期

寒さが本格的になり、霜が降りる時期をさす霜降(10月23日〜)。始まりの初候は、「ヒーヨ、ヒーヨ」…

2020.10.26

【そろそろ食べたい!】かぼちゃの栄養とおすすめレシピ3選

【そろそろ食べたい!】かぼちゃの栄養とおすすめレシピ3選

1.かぼちゃの基礎知識 2.かぼちゃの栄養効果 3.美味しいかぼちゃの選び方と保存方法 4.かぼち…

2020.08.31

冷え性に悩む女性の身体の中で起きていること|漫画「はたらく細胞LADY」第1話

冷え性に悩む女性の身体の中で起きていること|漫画「はたらく細胞LADY」第1話

白血球、赤血球、血小板、マクロファージ、記憶細胞、キラーT細胞、NK細胞、B細胞、マスト細胞――。…

2020.08.12

【自宅で簡単!】バレエストレッチでしなやか美ボディになろう♪

【自宅で簡単!】バレエストレッチでしなやか美ボディになろう♪

1.バレエストレッチを行う事のメリットとは? 2.バレエストレッチに使うバレエのポジション 3.床…

2020.06.20

芒種(ぼうしゅ)/芸術にひたり感性のおもむくままに

芒種(ぼうしゅ)/芸術にひたり感性のおもむくままに

芒種は6月6日~6月20日の時期で、稲や麦などの穂の出る植物の種をまく時期といわれています。稲の穂…

2020.06.06

【10日間ダイエット!】夏までにぽっこりお腹を解消する方法3つ

【10日間ダイエット!】夏までにぽっこりお腹を解消する方法3つ

1.ぽっこりお腹をスッキリさせるためには? 2.10日間ダイエット方法 3.筋肉の鍛え方 4.10…

2020.06.03

小満(しょうまん)/血流を助ける動きと食事を

小満(しょうまん)/血流を助ける動きと食事を

小満は5月21日~6月5日の時期で、動物や植物の生命が徐々に満ち、生命の力強さを感じます。そして、…

2020.05.22

【脱力系エクササイズ】-3kg減も目指せる「ばたばた体操」とは?

【脱力系エクササイズ】-3kg減も目指せる「ばたばた体操」とは?

1.ぶるぶるさせるだけで簡単に足やせ?!ついつい間食したくなるのが…女子の習性。そんな生活が続いて…

2020.05.13

【美脚を目指す!】足パカダイエットの嬉しい効果3つ

【美脚を目指す!】足パカダイエットの嬉しい効果3つ

1.基本の足パカダイエットのやり方 2.足パカダイエットの嬉しい3つの効果 3.まとめ「太ももやふ…

2020.04.29

【目指せ天使の羽!】背中の筋肉を鍛える「アームレッグクロスレイズ」

【目指せ天使の羽!】背中の筋肉を鍛える「アームレッグクロスレイズ」

1.背中を鍛える事の3つのメリット 2.おすすめトレーニング:アームレッグクロスレイズ 3.まとめ…

2020.04.18

【朝から幸せ100%】『幸せ朝食』習慣で朝起きるのが楽しみになるコツとは??

【朝から幸せ100%】『幸せ朝食』習慣で朝起きるのが楽しみになるコツとは??

最近では、いろいろなメディアでも「朝食」の大切さが取り上げられていますよね。その一方では、忙しさな…

2020.03.19

【冷え性対策にも】インナーマッスルを刺激する「ピラティス」で美ボディを目指そう!

【冷え性対策にも】インナーマッスルを刺激する「ピラティス」で美ボディを目指そう!

1.ピラティスの基礎知識 2.ピラティスの効果 3.自宅で出来る簡単ピラティス3選 4.まとめ皆さ…

2020.03.09