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2018.07.31

胸を開きながら行う呼吸のポーズ【1分楽トレ】

ワコールボディブック｜指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）

ストレスフルな毎日でも、気持ちよくリセットができるポーズを伝授します。深い呼吸ができるので、緊張してからだがこわばっているときにおすすめです。

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1、足首をまっすぐに伸ばし、正座になる。

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2、両手を後ろに（肩の下に手首がくるよう）つく。指先を前方へ向け手の平をしっかりと開くこと。

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3、息を吸いながらみぞおちを天井へ引き上げるよう胸を開いていく。おしりをもち上げ、からだの前面を伸ばしていき、5呼吸する。

●ココに効く！
胸を開いて呼吸をするポーズは、リラックス効果大。同時に胸筋のストレッチもできるので、バストアップも期待できます。

神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）

からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。

http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します

取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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