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筋トレをしてもなかなか効果が見えないのが顔です。他の部位が減ってから効果が現れる部位である上に、顔単独のトレーニングがあまりないのも原因となります。
でも、小顔にはしたい！
そんな思いに応えて、今回はtedさんオリジナルの顔トレーニングをご紹介します。

顔のお肉をスッキリさせる『ストロートレーニング』

普段の生活ではあまり意識しませんが、顔にももちろん筋肉があり、使わないうちにどんどん衰えていくものです。
特にあまり人と接しない仕事をしていると、顔の筋肉を動かすタイミングが減ってしまうため、たるんだり脂肪がつきやすくなったりするようです。
そこで活用したいのが、カフェで手軽にできる顔筋トレーニングになります。使うのは冷たい飲み物を注文した時に付いてくるストローだけ。早速やってみましょう。

顔筋トレーニングのやり方

（1）ストローを手に持ち、姿勢を正す。

（2）ストローの片側を軽くくわえる。

（3）くわえていない方のストローの穴を指で押さえて塞ぐ。

（4）ストローに空気を送り込んで軽くテンションをかける。息がストローから漏れないように注意し、ほっぺたへテンションをかけ続ける。

（5）ストローにテンションをかけたまま、鼻からゆっくりと息を吐いていく。

（6）鼻から息を吐ききったら、今度は鼻から息をゆっくりと吸う。⑤と⑥を10回程度繰り返す。

口に力を入れたまま、鼻呼吸するのがポイント

このトレーニングでは、ストローに圧をかけているほっぺたを鍛えます。そのため、圧を落とさないように注意しましょう。
1トレーニング終わったらほっぺたの筋肉が相当疲れるはずです。

注意点としては、絶対に口から息を強く吹かないということ。圧が高まりすぎて、頭に血が上ってしまいます。

著者プロフィール

■Ted(テッド)
スポーツトレーナーとして、アスリートへのパフォーマンスアップを提供するかたわら、一般向けに整体、ダイエット、メンタルトレーニングなどのメソッドをプライベートで提供している。ヨガ、ピラティス、格闘技など、様々なスポーツムーブメントなどを織り交ぜた独自のレッスンは、クライアントを楽しく飽きさせずに結果に導くと好評。また、コンサルタントとして秋葉原「1/3 fitness」などさまざまなジムのコンセプトやディレクションを行うなど、フィットネス業界で幅広く活動する経営者でもある。現在パーソナルトレーニング受講者を募集中。

(撮影／村上タケシ　取材・文／KenCoM編集部)

（監修医師：石原藤樹先生） ※外部サイトに遷移します

提供元：ストローで小顔に!?意外なトレーニング！【超簡単トレ#10】｜KenCoM

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