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2018.08.27

【特集／女はおなかで勝負！】「おなか美人」になるための今週の楽トレ1

ワコールボディブック｜指導／有吉与志恵（コンディショニングトレーナー）

今月からは「おなか美人」になるための８週間メニューがスタート。筋肉の緊張と、クセを改善するリセット・コンディショニングと、コアを鍛えるアクティブ・コンディショニングにトライ！どれも目安は1分程度！空いた時間にこまめに取り組めば、ウエストがキュっと引き締まり、夏の水着スタイルに差がつきます！

記事画像

１肋骨の両脇下部を両手ではさむように、手をL字型にして肋骨にあてがう。肋骨の下部を上から下へとさする（30回）。

●POINT
肩を上げずにカラダをリラックスさせて行いましょう。肋骨を押し込むようにして、さすることを繰り返します。終了後に呼吸をすると、肋骨が横に広がり、息がスムーズに入ってくるのを感じるはず。この感覚をつかむことが、おなか美人への近道となります。

「頑張らない運動」で、体調を劇的に改善させるメソッドを開発し、「すこやかや」「CLEVA」「HEARTH ISM」などのスタジオを監修。近著に『DVDでマスター! 体幹が変わる! コアトレベーシックブック』があり。

http://ariyoshiyoshie.com/ ※外部サイトに遷移します

※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。

撮影／長谷川梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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