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2019.01.16

【特集／目ざせ、美バスト！】きれいなバストのための今週の楽トレ1

ワコールボディブック｜※この記事は2014.02.05にワコールボディブックに掲載されたものです。

今月から、美バストづくりに有効なトレーニングがスタート！簡単なトレーニングを習慣にして、積み重ねることで、理想のバストに近づこう。1日1分の楽トレで、きれいなバストを目指して！

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（1）胸のちょっと上に右手を置き、はじめは、中央から外側へ、肋骨と肋骨の間をゆっくりとさすっていく（5回ずつ）。次に、指を肋骨と肋骨の間に入れて、ゆっくりと指で筋肉を圧し分けるようにしながら筋肉を触り、中央から外側へと圧しさする（10回ずつ）。反対側も同様。

老廃物を脇の下の方に流していくイメージで行いましょう！かたく張っていたバスト上の筋肉が柔らかく、ふっくらしてきたらOKです！

「頑張らない運動」で、体調を劇的に改善させるメソッドを開発し、「すこやかや」「CLEVA」「HEARTH ISM」「Natural muscleなどのスタジオを監修。近著にDVD付きムック『ペタ腹呼吸で即やせる！』（学研パブリッシング）があり。

http://ariyoshiyoshie.com/ ※外部サイトに遷移します

※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。

執筆／有吉与志恵（コンディショニングトレーナー）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。