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リンククロスシル

2019.11.12

バレリーナストレッチ／美背中ストレッチ

ワコールボディブック｜※この記事は2018.07.04にワコールボディブックに掲載されたものです。

背面を動かして、Tシャツをきれいに着こなせる後ろ姿美人に。

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【１】正座から両脚を崩し、左脚を後ろに伸ばす。左腕はももの近くに置く。

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【２】息を吸いながら左腕を上げていく。腕はできる範囲で、耳の後ろに近づける。
（右手は床に触れていてOK）

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【３】息を吐きながら、ゆっくり腕を下ろしていく。1から3を繰り返す（3〜4回）。反対側も同様に。

●ココがポイント！
手先を動かすのではなく、背中から脇を使う意識で大きく羽ばたく腕使いを意識。姿勢は美しく保ちつつも、腕とともに肩が上がらないように注意しましょう。

龍岡玲子(たつおかれいこ)

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クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付姿勢を正してキレイになる　美やせストレッチ』（高橋書店）では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。

http://reikotatsuoka.com/ ※外部サイトに遷移します

監修／龍岡玲子（クラシックバレエ教師）
指導／龍岡玲子
撮影／丸山涼子

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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