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脚のむくみ取りに最適のストレッチ。足首の柔軟性はむくみ改善のカギです!【1】椅子に座り、左脚を右の…
2020.04.23
新型コロナの影響で、テレワーク中心の生活となり、体がなまってきた、あるいは、あまりに室内にいるせい…
2020.04.22
への字口角は老け顔のもと! 舌を動かして口元美人に。【1】 顔は正面を向いたまま、目線は上。口角を…
脊柱や腰の緊張を和らげて、からだの滞りをリセットさせましょう。寝る前のヨガで、ここちよい眠りへ誘い…
2020.04.13
ウエストから腰回りを伸ばし、ねじり、くびれをメイキング。【1】左脚を前に出して座り、両腕をからだの…
2020.04.11
美人の元はあご下から! 首や舌を自在に動かして【1】「ヒーッ」と首に縦のしわが入るよう力を入れたり…
2020.04.09
怒り顔、老け顔をつくる眉間の縦線を解消!【1】眉の上に人差し指を置き、軽い力で外側に開く。【2】目…
2020.04.07
股関節の柔軟性アップに。鎖骨を押さえることで体幹がブレにくくなるり、内転筋が効率よく刺激されます。…
2020.04.01
唇をよく動かして、理想のぷるるんリップに!【1】唇を口の中に巻き込む。このとき、唇を歯でかみしめな…
2020.03.30
ほうれい線を即効除去、たるみ知らずの生き生き顔に。【1】右手を左側のこめかみに置き、目尻を上げ、ほ…
2020.03.28
大きな筋肉がある、太ももにダイレクトに効くポーズ。太ももを引き締める効果は絶大!【1】壁の前に背中…
2020.03.26
脚力アップやむくみ解消に効果のある、ヨガの基本ポーズ。壁を使うことで、軸がブレずに正しく行えます。…
2020.03.20
長時間座りっぱなしのときは、血流が悪くなりがち。そけい部をのばすポーズで、血流を促進し、脚のだるさ…
2020.03.19
「歩くチカラ」をつける3週目は、ふくらはぎをリセット。ひざ裏にあるリンパ(ひざ下リンパ)を圧しなが…
2020.03.18
4週目は、おなかのコアに効く、最強のブレストレーニングに挑戦。毎日の習慣にすれば、ボトムのウエスト…
2020.03.17
「体が硬くなる原因は加齢」と思っている人は多く、「歳をとるごとに腕が上がらなくなる」「脚が突っ張っ…
2020.03.10
背中や腰周りのハリを緩和し、からだを柔軟にするポーズをご紹介します。寝る前のヨガで、ここちよい眠り…
2020.03.09
国民総肥満、定年延長が叫ばれる昨今、健康管理と継続的な運動を通じ、70歳まで働けるカラダを維持する…
2020.03.06
足のむくみを軽減してから、ベッドに入り眠りにつきましょう。【1】ヨガ枕(つくり方はこちらを参考に)…
1日の足の疲れやむくみを取り除き、気持ちよく眠りにつきましょう。【1】ひざ立ちになり、ひざを骨盤幅…
2020.03.02
背中のたるみを解消させるのに有効的なストレッチ。腕組みをして、親指と小指で両肘(ひじ)をそれぞれ押…
2020.02.29
眠る前、骨盤のゆがみを整えたり足のむくみを解消しておけば、ここちよい睡眠につながります。【1】 正…
2020.02.26
ヒップや腰をじっくりストレッチできるポーズは、腰痛解消にも効果的。簡単ヨガをおやすみ前の習慣に!【…
2020.02.23
冷えたおへそ回りをほぐすポーズをご紹介。おなかにじんわり圧をかけることで、全身が温まります。【1】…
2020.02.21
椅子に座りながら、簡単にできるポーズに挑戦。脇腹を気持ちよくストレッチできるポーズは、デスクワーク…
2020.02.20
1. 寒い冬は特におすすめの「お家でヨガ」 2. “スラッと姿勢美人“を目指す「トラのポーズ」 3…
2020.02.17
仕事の合間やテレビを見ながら気軽に行えるから、忙しい女性に好評の椅子ヨガ。今回は、背中や腰の緊張を…
2020.02.15
デスクワークの合間にこっそりできるヨガポーズをご紹介。凝り固まりがちな背中をググッと伸ばして、血流…
2020.02.13
柔軟性を上げてスラリとした脚へと導くポーズ。脳の疲れをとる効果も!【1】壁の前に立ち、肩幅の倍くら…
2020.02.06
骨盤のゆがみを修正し、インナーマッスルを刺激するポーズで、下半身をスッキリさせましょう。【1】両脚…
2020.02.04
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