2020.04.24
バレリーナストレッチ／バレリーナアームス
肩まわりから二の腕を大きく動かして、しなやかアームに。
【１】からだの前で大きな輪をつくってポージング。中指を伸ばし、その付け根に親指を添えて。力は入れず常に柔らかく。
【２】ひじから腕をすくい上げるように、からだの前に両腕をもってくる。
【３】ひじを落とさずボールが膨らむイメージで、両腕を左右に広げる。二の腕に効かせる意識をもってキープ。1から3を繰り返す（3〜4回）。
●ココがポイント！
手先の力が抜けると、全身が柔らかく、しなやかに見えます。ひじで大きな弧を描くようにすると、二の腕によく効きます。
龍岡玲子(たつおかれいこ)
クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付 姿勢を正してキレイになる 美やせストレッチ』（高橋書店）では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。
監修／龍岡玲子（クラシックバレエ教師）
指導／龍岡玲子
撮影／丸山涼子
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。
【あわせて読みたい】※外部サイトに遷移します
提供元：バレリーナストレッチ／バレリーナアームス｜ワコール ボディブック
おすすめコンテンツ
