2020.05.01
バレリーナストレッチ／バランス体幹2
バレリーナのような体幹力を身につけて、姿勢も所作も美しく。
体幹 ※外部サイトに遷移します
【１】右足と左腕を前に出し、少し腰を落とす。目線は左の指先へ。
【２】息を吐きながら一気に両腕を上げ、前に出した足を宙に浮かす。1から2を繰り返す。反対側も同様に（3〜4回）。
●ココがポイント！
足は高く上げなくても効果があります。からだを上下で引っ張り合うようにして、バランスをとろうとすることで、全身引き締め効果が期待できます。
龍岡玲子(たつおかれいこ)
クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付 姿勢を正してキレイになる 美やせストレッチ』（高橋書店）では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。
http://reikotatsuoka.com/ ※外部サイトに遷移します
指導／龍岡玲子
撮影／丸山涼子
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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提供元：バレリーナストレッチ／バランス体幹2｜ワコール ボディブック
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