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2020.05.01

バレリーナストレッチ/バランス体幹2


バレリーナのような体幹力を身につけて、姿勢も所作も美しく。

体幹 ※外部サイトに遷移します

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【1】右足と左腕を前に出し、少し腰を落とす。目線は左の指先へ。

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【2】息を吐きながら一気に両腕を上げ、前に出した足を宙に浮かす。1から2を繰り返す。反対側も同様に(3〜4回)。

●ココがポイント!
足は高く上げなくても効果があります。からだを上下で引っ張り合うようにして、バランスをとろうとすることで、全身引き締め効果が期待できます。

龍岡玲子(たつおかれいこ)

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クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付 姿勢を正してキレイになる 美やせストレッチ』(高橋書店)では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。

http://reikotatsuoka.com/ ※外部サイトに遷移します

指導/龍岡玲子
撮影/丸山涼子

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

【あわせて読みたい】※外部サイトに遷移します

バレエ講師・龍岡玲子さんの美的生活<前編>

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壁ヨガ/壁を使った半月のポーズ

提供元:バレリーナストレッチ/バランス体幹2|ワコール ボディブック

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