2020.04.11
バレリーナストレッチ／スワンツイスト
ウエストから腰回りを伸ばし、ねじり、くびれをメイキング。
【１】左脚を前に出して座り、両腕をからだの横にそっと広げる。息を吐いてリラックス。
【２】息を吸いながら、右腕を斜め上に上げていく。目線は指先へ。
【３】息を吐きながら、右腕を倒し脇を伸ばす。目線は下ろした左手のほうへ。1に戻って、1から3を3〜4回繰り返す。反対側も同様に。
●ココがポイント！
手先は力を入れず、しなやかに。固まりがちな脇腹から二の腕を伸ばし、さらにウエストのねじりも加わるので、内臓の活性化も期待できます。
龍岡玲子(たつおかれいこ)
クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付 姿勢を正してキレイになる 美やせストレッチ』（高橋書店）では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。
監修／龍岡玲子（クラシックバレエ教師）
指導／龍岡玲子
撮影／丸山涼子
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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提供元：バレリーナストレッチ／スワンツイスト｜ワコール ボディブック
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