新着情報

1日10分で血圧・血糖値に効くストレッチの正体|短期間で血管年齢にポジティブな効果が出た!

1日10分で血圧・血糖値に効くストレッチの正体

高血圧、高血糖、肥満などが気になる、という人は増加傾向にあります。この状態で何も手を打たずにいると…

ホームサウナvsサ旅、どっちがお得?おすすめホームサウナは?

ホームサウナvsサ旅、どっちがお得?おすすめホームサウナは?

・サ旅とは?出かけるごとに5万円以上!? ・憧れのホームサウナ、初期費用は? ・ホームサウナの維持…

枝豆の栄養成分と効能〜気になる黒枝豆についても管理栄養士がポイント解説〜

枝豆の栄養成分と効能〜気になる黒枝豆についても管理栄養士がポイント解説〜

「枝豆はダイエット中に食べてもいいの?」 「栄養たっぷりと聞くけれど、どんな栄養素が含まれているの…

8月も続く?「体温超え猛暑」「記録的大雨」の今後|日本を襲う異常気象の原因をわかりやすく解説

8月も続く?「体温超え猛暑」「記録的大雨」の今後

まだ梅雨が明けていない地域もある(7月21日現在)というのに、各地で危険な暑さとなっています。 …

平気で「スーパーの弁当」買う人が見過ごす事実|アスパルテームは幅広い食材に使われている

平気で「スーパーの弁当」買う人が見過ごす事実

清涼飲料水、ガム、のど飴、ゼリーからスーパーなどで売られている弁当まで幅広い食品に使われている人工…

暑い夏にはこれ!「ビールに合うおつまみ」の糖質量ランキング

暑い夏にはこれ!「ビールに合うおつまみ」の糖質量ランキング

7月に入ると、日に日に日差しが強くなり、暑い夏の到来を感じます。そんな時にはキンキンに冷やしたビー…

「認知症の母」施設に入れるタイミングを知りたい|「生活に慣れるには早めがいい?」悩む50代女性

「認知症の母」施設に入れるタイミングを知りたい

「住み慣れた自宅で療養したい」「最期まで自宅で過ごしたい」という患者や家族の思いを支えるのが、患者…

とうとうこの日がやってきた!「糖尿病予備軍」といわれたらやるべきことは?

とうとうこの日がやってきた!「糖尿病予備軍」といわれたらやるべきことは?

40代・50代、お腹も目立ってきた頃、健康診断で「糖尿病予備軍ですね」と言われた方! 「体調は変り…

ツナ缶はダイエットの味方!~効果的な活用方法を管理栄養士が解説~

ツナ缶はダイエットの味方!~効果的な活用方法を管理栄養士が解説~

缶詰の代表格と言えば「ツナ缶」。 ツナ缶は非常食にも日常食にもなる、使い勝手のよい食品です。さら…

「マーガリンは危険」と思い込む人が知らない真実|日本での「トランス脂肪酸」摂取量は実は少ない

「マーガリンは危険」と思い込む人が知らない真実

「トランス脂肪酸」を聞いたことがあるでしょうか。これは数ある脂質の中でも「健康に悪い」ことが確実性…

「首・肩コリ」に悩む人が知らない本当の原因・対策|現代人が抱える「静的疲労」はストレッチで解消

「首・肩コリ」に悩む人が知らない本当の原因・対策

テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった…

夏本番「スマホの熱中症」を引き起こすNG行為|水や冷蔵庫、クーラーで冷やしていませんか?

夏本番「スマホの熱中症」を引き起こすNG行為

スマホは熱くなる。これは、iPhoneも例外ではない。CPU、GPU、バッテリー、カメラ等々、スマ…

【美味しく♡減塩!レシピ】オクラとなすのラタトュイユ[塩分1.9g]

【美味しく♡減塩!レシピ】オクラとなすのラタトュイユ[塩分1.9g]

「減塩レシピって、味が薄くて美味しくない」そんな風に思っている方、いませんか? 健康は気になるけど…

82歳で肺がん「たばこを禁止」にした家族の決断|和田秀樹さんが語る「80歳の壁」を越えてからの生き方

82歳で肺がん「たばこを禁止」にした家族の決断

人生100年時代が叫ばれ、平均寿命も上がっています。ですが、老後資金の枯渇問題、健康や認知症といっ…

骨粗しょう症予防も期待。低糖質なデザートレシピは?

骨粗しょう症予防も期待。低糖質なデザートレシピは?

梅雨の季節は空ばかりは気持ちも曇りがちに。そんな時は口当たりの良いつるんとしたデザートはいかがでし…

【爪の水虫】10人に1人が感染、爪切りの「NG行為」|塗り薬より飲み薬で内側から効かせるのが有効

【爪の水虫】10人に1人が感染、爪切りの「NG行為」

自分の足の爪をあらためて見ると、どうだろう。黄白色や白色に濁っていたり、分厚くなっていたりしないか…

「目がつらい」を放置してはダメなこれだけの理由|超簡単!眼精疲労に効果があるトレーニング方法

「目がつらい」を放置してはダメなこれだけの理由

スマホ、パソコン、SNS、テレワーク、屋外活動の減少……現代人を取り巻く生活環境は、かつてないレベ…

防災リュック、何を入れる?便利アプリやおしゃれ防災グッズを紹介

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・非常用持ち出し袋とは? ・何が必要?いくらかかる?「非常持ち出し品」 ・部屋に置いておきたい!お…

医師が警鐘、「登山で頭痛は高山病」と思う人の盲点|「ノドが渇いたら水分を摂る」が不十分なワケ

医師が警鐘、「登山で頭痛は高山病」と思う人の盲点

富士山も山開きし、梅雨が明ければ本格的な夏山シーズンの到来だ。 ただ、今シーズンは遭難者の増加が…

スマートな食べ方講座 – その4 「食べる順でスマート」

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食後に血糖値が急上昇する食後高血糖は肥満や糖尿病のもと。だから糖質の摂取量を減らそう、というのが糖…

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A第33回「太らない間食の方法を教えてください。」

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「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

スマートな食べ方講座 – その3 「お酒と間食もスマート」

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食後に血糖値が急上昇する食後高血糖は肥満や糖尿病のもと。だから糖質の摂取量を減らそう、というのが糖…

マスク解禁で「口臭テロ」気づかない人の悪習慣|「唾液たっぷりの口」になるためにやるべきこと

マスク解禁で「口臭テロ」気づかない人の悪習慣

新型コロナウイルス感染症が5類感染症に移行し、さらに夏もそろそろ本格化。マスクをとって生活している…

スマホばっかりの人が「リセット」する簡単な方法|究極のオフライン・セラピー「サウナフルネス」とは?

スマホばっかりの人が「リセット」する簡単な方法

なにかとストレスの多い時代のなかで、「ウェルビーイング」(well-being)に対する関心が高ま…

「手書きメモ」で勝手に上がる"超意外"な3大脳力|記憶は「知識量」だけでなく「地頭力」にも効く!

「手書きメモ」で勝手に上がる"超意外"な3大脳力

耳馴染みのない専門用語、難解な公式、膨大な英単語、数分間のスピーチ原稿やプレゼンの台本、複雑な歌詞…

【大満足♡糖質オフ!レシピ】苦うりのきんぴら[糖質4g]

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糖質制限中の方が、糖質オフを意識しつつ満足感のある食事を楽しむためには、 低糖質な食材を積極的に取…

更年期はいつからはじまるの?~症状やいつまで続くのかについても解説~

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感情の起伏が激しくなったり、汗が止まらなくなるといった症状が現れると、「そろそろ更年期かしら?」と…

定年後「幸せを感じる人」が60過ぎてやらないこと|和田秀樹さんが自身の60歳からの人生を考える

定年後「幸せを感じる人」が60過ぎてやらないこと

人生100年時代が叫ばれ、平均寿命も上がっています。ですが、老後資金の枯渇問題、健康や認知症といっ…

簡単で肉汁もソースも旨い「チキンソテー」作る技|「鶏もも肉の皮」を上手に使って絶妙な焼き加減に

簡単で肉汁もソースも旨い「チキンソテー」作る技

料理の腕を上げるために、まず作れるようになっておきたいのが、飽きのこない定番料理です。料理初心者で…

結局、「サウナ浴=睡眠の質が向上」は本当なのか|「"寝る何時間前"がベスト?」驚きの結論は?

結局、「サウナ浴=睡眠の質が向上」は本当なのか

「サウナに入った後は深く眠れる気がする」「サウナのおかげで睡眠不足が解消した」など、サウナと睡眠の…