食物繊維に関する記事一覧

「茎が緑のバナナ」がダイエットに大注目なワケ|懐かしい「あの健康法」は結局効果があったのか

「茎が緑のバナナ」がダイエットに大注目なワケ|懐かしい「あの健康法」は結局効果があったのか

2008年ごろ大ブームとなった「朝バナナダイエット」。ダイエット法は、はやり廃りが激しく、ほかのダ…

2022.09.28

病気の予防ができる食物繊維って?何を食べたら良いの?

病気の予防ができる食物繊維って?何を食べたら良いの?

毎日の食事で食物繊維を摂ることを意識できていますか? 食物繊維とは、小腸で消化・吸収されずに大腸…

2022.08.05

そら豆の栄養成分~健康に良い成分を詳しく解説~

そら豆の栄養成分~健康に良い成分を詳しく解説~

豆の中でも粒の大きなそら豆。 もしかすると、他の豆類と比べてそら豆になじみのないように感じる方が…

2022.06.17

ごぼうの栄養成分と効果的な食べ方~意外にも食用は日本特有の文化です~

ごぼうの栄養成分と効果的な食べ方~意外にも食用は日本特有の文化です~

ごぼうを食べるのは実は数か国。韓国や台湾では、薬膳としても利用されているごぼうについて、期待される…

2022.06.03

【人気】枝豆のアレンジレシピ~カロリー・糖質控えめな3選と番外編をご紹介~

【人気】枝豆のアレンジレシピ~カロリー・糖質控えめな3選と番外編をご紹介~

おつまみの定番である「枝豆の塩茹で」 枝豆は美味しいだけでなく、たんぱく質や食物繊維など私たちの…

2022.05.04

オートミールの栄養と効能効果~管理栄養士おすすめの食べ方やレシピも伝授~

オートミールの栄養と効能効果~管理栄養士おすすめの食べ方やレシピも伝授~

近年ダイエットに効果的だと人気のオートミール。 オートミールはえん麦(えんばく)を精米後、蒸して…

2022.04.20

【食べて毎日元気に☆旬のヘルシー時短レシピ】ひじきとピーマンのナムル[52kcal/15分]

【食べて毎日元気に☆旬のヘルシー時短レシピ】ひじきとピーマンのナムル[52kcal/15分]

美味しく食べて健康になろう!管理栄養士がおすすめするヘルシーレシピをご紹介します。ひじきの黒とピー…

2022.04.13

【食べて健康づくり☆旬のヘルシー時短レシピ】ひじきとじゃが芋のヨーグルトサラダ[118kcal/20分]

【食べて健康づくり☆旬のヘルシー時短レシピ】ひじきとじゃが芋のヨーグルトサラダ[118kcal/20分]

美味しく食べて健康になろう!管理栄養士がおすすめするヘルシーレシピをご紹介します。パン食にも合うひ…

2022.03.31

【第3弾】管理栄養士の食事情!野菜をしっかり食べている人はどのくらいいる?

【第3弾】管理栄養士の食事情!野菜をしっかり食べている人はどのくらいいる?

「野菜を1日350g以上食べましょう」というフレーズ、聞いたことがある方もいるのではないでしょうか…

2022.03.30

きのこの栄養成分で健康をサポート~必見のダイエット効果や食べ方も大公開~

きのこの栄養成分で健康をサポート~必見のダイエット効果や食べ方も大公開~

なんとなく気になっていたきのこの栄養。 きのこはその昔、森の中の倒木や切り株などによく発生してい…

2022.02.21

すでに糖尿病の方も必見!心血管リスクも下げる!?低GI食品で血糖コントロール

すでに糖尿病の方も必見!心血管リスクも下げる!?低GI食品で血糖コントロール

2型糖尿病の発症予防やダイエットなどの目的において“血糖コントロール”の重要性が日本でも広く認識さ…

2021.12.09

今日からできる!糖尿病を予防するために知っておきたい3つのポイント

今日からできる!糖尿病を予防するために知っておきたい3つのポイント

糖尿病は、疑いがある人を含めると、日本人の5~6人に1人が罹患しているといわれています。「私は大丈…

2021.11.25

こんなとき、何を飲んだらいい?【シーン別】管理栄養士おすすめ夏のドリンク5選

こんなとき、何を飲んだらいい?【シーン別】管理栄養士おすすめ夏のドリンク5選

暑さが本格化してくると、熱中症などのトラブル対策のために毎日の水分補給が大切になってきます。この季…

2021.07.29

血糖コントロールでコロナ太りに終止符を!体に優しいダイエットとは?

血糖コントロールでコロナ太りに終止符を!体に優しいダイエットとは?

ここ1年でガラッと世界中の生活スタイルが変わり、リモートワークをする機会が増え、なかなか外出もしづ…

2021.07.05

管理栄養士が「ある日の食事」を比べてみた!自炊中心管理栄養士 vs お惣菜に頼りがちお疲れ会社員

管理栄養士が「ある日の食事」を比べてみた!自炊中心管理栄養士 vs お惣菜に頼りがちお疲れ会社員

みなさんは普段の食事や間食をどのように選んでいますか?食生活は健康やダイエットの土台をつくる重要な…

2021.06.08

【シル レシピ×旬のヘルシー時短レシピ】大根の葉とじゃこのカレー風味スパゲッティ[410kcal/10分]

【シル レシピ×旬のヘルシー時短レシピ】大根の葉とじゃこのカレー風味スパゲッティ[410kcal/10分]

ダイエットを美味しくサポート!旬のヘルシーレシピをご紹介します。大根の葉とじゃこのカレー風味炒めは…

2021.05.20

アンケート企画:あなたの悩みに専門家が答えます(2)“飲む酢”で内臓脂肪を減らせますか?

アンケート企画:あなたの悩みに専門家が答えます(2)“飲む酢”で内臓脂肪を減らせますか?

私たちは、インターネットなどの多種多様なメディアからさまざまな健康情報を入手することができますが、…

2021.05.19

【シル レシピ×旬のヘルシー時短レシピ】チンゲン菜のリゾット[173kcal/15分]

【シル レシピ×旬のヘルシー時短レシピ】チンゲン菜のリゾット[173kcal/15分]

ダイエットを美味しくサポート!旬のヘルシーレシピをご紹介します。アクがなく食べやすいチンゲン菜を使…

2021.05.18

【シル レシピ×旬のヘルシー時短レシピ】三色ぼたもち[337kcal/15分]

【シル レシピ×旬のヘルシー時短レシピ】三色ぼたもち[337kcal/15分]

ダイエットを美味しくサポート!旬のヘルシーレシピをご紹介します。ちょっと手間ですが、粒あんをぜひ手…

2021.04.30

【満腹♡低カロリー!シル レシピ】きのこ入りハンバーグシチュー[261kcal]

【満腹♡低カロリー!シル レシピ】きのこ入りハンバーグシチュー[261kcal]

ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。 低カロリーでもバランスが悪…

2021.04.20

【シル レシピ×旬のヘルシー時短レシピ】ごぼうのごま酢あえ[70kcal以下/10分]

【シル レシピ×旬のヘルシー時短レシピ】ごぼうのごま酢あえ[70kcal以下/10分]

ダイエットを美味しくサポート!旬のヘルシーレシピをご紹介します。練りごまがごぼうの素朴な味わいを引…

2021.04.08

【シル レシピ×旬のヘルシー時短レシピ】きのことたけのこのワイン蒸し[35kcal以下/5分]

【シル レシピ×旬のヘルシー時短レシピ】きのことたけのこのワイン蒸し[35kcal以下/5分]

ダイエットを美味しくサポート!旬のヘルシーレシピをご紹介します。きのこはうま味のある食材だから、減…

2021.03.23

【シル レシピ×旬のヘルシー時短レシピ】たけのことわかめの煮物[25kcal以下/5分]

【シル レシピ×旬のヘルシー時短レシピ】たけのことわかめの煮物[25kcal以下/5分]

ダイエットを美味しくサポート!旬のヘルシーレシピをご紹介します。弁当用では、カットわかめを戻さず使…

2021.03.18

「米を冷まして食べる」のが病気を遠ざける根拠|「冷や飯」で増えるレジスタントスターチの特徴

「米を冷まして食べる」のが病気を遠ざける根拠|「冷や飯」で増えるレジスタントスターチの特徴

リモートワークも徐々に定着し自宅にいる時間が長くなったぶん、自炊することが増えたという人は多いので…

2021.01.27

【週刊シル×旬のヘルシーレシピ】ごぼうのごまみそサラダ[110kcal以下]

【週刊シル×旬のヘルシーレシピ】ごぼうのごまみそサラダ[110kcal以下]

ダイエットをおいしくサポート!旬のヘルシーレシピを毎週ご紹介します。手作りのごぼうサラダだから、マ…

2020.10.14

医師が推薦!お腹が凹む「スーパーフード」5選|「簡単」「安い」「お手軽」食材は、こんなにある!

医師が推薦!お腹が凹む「スーパーフード」5選|「簡単」「安い」「お手軽」食材は、こんなにある!

内科、循環器科の専門医として、数多くの患者と日々接している医学博士の池谷敏郎氏。血管、心臓などの循…

2020.09.30

【週刊シル×旬のヘルシーレシピ】和風麻婆豆腐[320kcal以下]

【週刊シル×旬のヘルシーレシピ】和風麻婆豆腐[320kcal以下]

ダイエットをおいしくサポート!旬のヘルシーレシピを毎週ご紹介します。ひき肉のかわりに、香ばしく焼い…

2020.09.02

やり過ぎNGな糖質ダイエットを、コンビニの低GI食品が強力サポート!

やり過ぎNGな糖質ダイエットを、コンビニの低GI食品が強力サポート!

低糖質ダイエットが大流行した理由、なぜ痩せるの? 極度な糖質制限は筋肉量が減ってしまう?! 意外に…

2020.07.28

サブウェイダイエットで痩せる!?効果やコスパがすごい!

サブウェイダイエットで痩せる!?効果やコスパがすごい!

・そもそも「サブウェイダイエット」とは? ・「サブウェイダイエット」を成功させるポイントは? ・「…

2020.06.03

「ごはんの種類」の法則

「ごはんの種類」の法則

今、というかもうだいぶ前から、玄米や雑穀米が普通の食卓にも定着していることと思います。 みなさん「…

2020.06.01