不安に関する記事一覧

｢朝から機嫌がいい人｣が毎朝2分間だけやること｜必要なのは紙とペンだけだから試してみたら？

｢朝から機嫌がいい人｣が毎朝2分間だけやること｜必要なのは紙とペンだけだから試してみたら？

日常の中で悩みや不安がたまっていくと、ある日それが大きなストレスとなり、心身をむしばんでしまうこと…

2022.11.29

誰でもできる｢ネガティブに支配されない｣思考法｜小児精神科医が提唱､新しい心理的アプローチ

誰でもできる｢ネガティブに支配されない｣思考法｜小児精神科医が提唱､新しい心理的アプローチ

日本人史上最年少でアメリカ臨床医となり、現在はハーバード大学医学部助教授を務める内田舞氏は「コロナ…

2022.10.27

｢すぐに気にしてしまう人｣精神科医が教える対策｜気になることが頭から離れない時どうしたら？

｢すぐに気にしてしまう人｣精神科医が教える対策｜気になることが頭から離れない時どうしたら？

「周囲の人の何気ないひと言をいつまでも気に病んでしまう」「「みんなと別れた後に『なんであんなこと言…

2022.10.12

｢どうしようもない不安｣を科学的になくす超対策｜紙に書き出すことで頭の中が整理されスッキリ

｢どうしようもない不安｣を科学的になくす超対策｜紙に書き出すことで頭の中が整理されスッキリ

仕事や人生がうまくいっている人に共通するのは、「すぐやる」ということです。一方で、やるべきことをい…

2022.10.04

｢生きづらさを感じた心をラクにする｣3つの対策｜私たちが唯一コントロールできる｢今｣を大切に

｢生きづらさを感じた心をラクにする｣3つの対策｜私たちが唯一コントロールできる｢今｣を大切に

時間に追われ、数字に追われ、誰かからの評価に追われる昨今、「今この瞬間」に意識が向かない人が増えて…

2022.09.07

脳に良い習慣と｢脳に悪い心理状態｣の決定的事実｜ストレスや不安は海馬や前頭葉を萎縮させてしまう

脳に良い習慣と｢脳に悪い心理状態｣の決定的事実｜ストレスや不安は海馬や前頭葉を萎縮させてしまう

ストレスは脳にダメージを与え、海馬や前頭葉が小さくなることも。『運動脳』著者で世界的精神科医のアン…

2022.09.06

｢運がいい人｣に特徴的な不安を感じない性格｜運を信じる人はストレスに強く､集中力が高い

｢運がいい人｣に特徴的な不安を感じない性格｜運を信じる人はストレスに強く､集中力が高い

世の中には「何をやってもなぜかうまくいく人」がいる一方、「何をやってもうまくいかない人」がいる。で…

2022.09.05

自己肯定感が低い人に伝えたい､心が楽になる秘策｜｢いいね｣を押すノリで自分を認める癖をつける

自己肯定感が低い人に伝えたい､心が楽になる秘策｜｢いいね｣を押すノリで自分を認める癖をつける

仕事や人生の満足度を高める重要な要素の1つが「自己肯定感」ですが、日本人は諸外国の人と比べて自己肯…

2022.08.26

【あがり症･対策編】緊張和らげる即効ストレッチ｜プレゼンやスピーチの直前に試しても効果あり

【あがり症･対策編】緊張和らげる即効ストレッチ｜プレゼンやスピーチの直前に試しても効果あり

自分の失敗を許容できない人や、真面目な人に多いという“あがり症”。特に会社など長い関係が続く人の前…

2022.08.16

緊張して眠れない夜にやるべき｢たった1つの事｣｜眠れなければ､そのまま一晩起きていてもいい

緊張して眠れない夜にやるべき｢たった1つの事｣｜眠れなければ､そのまま一晩起きていてもいい

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 大切な用事が…

2022.08.04

｢料理がしんどい｣と感じる人が増えつつある事情｜一番の問題は｢しんどい｣と口に出せないことだ

｢料理がしんどい｣と感じる人が増えつつある事情｜一番の問題は｢しんどい｣と口に出せないことだ

出版社に勤める42歳の中西葵さんは、コロナ禍以降「料理がしんどい」と感じることが増えたという。夫は…

2022.07.01

どんな人でも確実に｢お金持ち｣になれる方法｜｢どうやってたくさん稼ぐか｣より大事なこと

どんな人でも確実に｢お金持ち｣になれる方法｜｢どうやってたくさん稼ぐか｣より大事なこと

疫病、災害、老後……。これほど便利で豊かな時代なのに、なぜだか未来は不安でいっぱい。そんな中、50…

2022.06.16

悲観的に考える人の気持ちを軽くする3つの手法｜どうすればネガティブにならずにいられるのか

悲観的に考える人の気持ちを軽くする3つの手法｜どうすればネガティブにならずにいられるのか

コロナ禍のマスク生活が始まって、すでに2年以上が経過しています。不自由な毎日が長く続いていますから…

2022.06.07

NY在住の禅僧が説く｢心がスッと軽くなる方法｣｜｢悩みが尽きない｣のは人として当たり前の事だ

NY在住の禅僧が説く｢心がスッと軽くなる方法｣｜｢悩みが尽きない｣のは人として当たり前の事だ

お金や健康、人間関係の悩み、それに加えて感染症、不景気、戦争……。自分では変えることができない状況…

2022.04.22

｢緊張する場面｣で不安を和らげる7つのポイント｜過去の経験から負のサイクルに陥ってしまう

｢緊張する場面｣で不安を和らげる7つのポイント｜過去の経験から負のサイクルに陥ってしまう

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。昨今、人と直接会…

2022.03.25

お金の不安から｢するりと脱出する｣一番の近道｜何の才能も､元手も､地位もいらない方法

お金の不安から｢するりと脱出する｣一番の近道｜何の才能も､元手も､地位もいらない方法

疫病、災害、老後……。これほど便利で豊かな時代なのに、なぜだか未来は不安でいっぱい。そんな中、50…

2022.03.08

誰もが納得､コロナ禍の｢電車内迷惑行為1位｣は？｜マナーは｢改善された｣という声は多いが…

誰もが納得､コロナ禍の｢電車内迷惑行為1位｣は？｜マナーは｢改善された｣という声は多いが…

駅や電車内の迷惑行為の内容は、時代とともに変わっていく。コロナ禍ではどのように変化したのか。全国の…

2022.02.17

｢あの人は私に悪意がある｣と考えすぎる人の盲点｜感情的な論理で､ありもしない意図を見いだしがち

｢あの人は私に悪意がある｣と考えすぎる人の盲点｜感情的な論理で､ありもしない意図を見いだしがち

「ハンロンのかみそり」という思考法があります。不必要に「他者の悪意」を想定してしまう人間の思考の癖…

2022.02.04

恨み･怒りは｢持つだけ無駄｣と言える納得の理由｜不満をぶちまけるのは｢一種の快感｣だが…

恨み･怒りは｢持つだけ無駄｣と言える納得の理由｜不満をぶちまけるのは｢一種の快感｣だが…

衣食住には困らず、娯楽もあふれている現代の世の中で、なぜかいつも心が満たされない。まじめに頑張って…

2022.01.21

負の感情｢ネガティブ癖｣から脱却する3つの方法｜相手にどう思われているか心配になってしまう

負の感情｢ネガティブ癖｣から脱却する3つの方法｜相手にどう思われているか心配になってしまう

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャ®」の大野萌子です。 性格の悩みで…

2021.12.16

病を抱える人の｢コロナ不安｣を鎮める3ステップ｜気を紛らわせる､今に集中する､などが大事

病を抱える人の｢コロナ不安｣を鎮める3ステップ｜気を紛らわせる､今に集中する､などが大事

病気になる。しかも、それががんのような重い病気だったとしたら――。病気や治療に対する不安な気持ちや…

2021.10.13

｢常識にうるさい人｣ほど精神不安定に陥る理由｜過剰な｢べき論｣はやがて自身を窮地に追いやる

｢常識にうるさい人｣ほど精神不安定に陥る理由｜過剰な｢べき論｣はやがて自身を窮地に追いやる

社会の常識に外れた行動をしたくない――そんな生き方を望む人ほど、激しいストレスを感じたり、うつに陥…

2021.09.30

｢メンタルが安定しない人｣が言いがちな言葉4つ｜無意識のうちについ自分を下げていませんか？

｢メンタルが安定しない人｣が言いがちな言葉4つ｜無意識のうちについ自分を下げていませんか？

メンタルコーチングをした星稜高校野球部が甲子園決勝進出を果たし、女子スピードスケート髙木菜那選手は…

2021.09.22

気持ちを前向きに変える｢孤独｣との向き合い方｜人は皆一人で生まれ､一人で死んでいくもの

気持ちを前向きに変える｢孤独｣との向き合い方｜人は皆一人で生まれ､一人で死んでいくもの

人生100年時代を幸せに生きるには、「プラス思考で生きるための転換力」が重要なようです。浄土真宗本…

2021.09.16

｢医師からの説明｣でなぜ患者は不安になるのか｜｢死亡率10%の手術｣と｢生存率90％の手術｣の差

｢医師からの説明｣でなぜ患者は不安になるのか｜｢死亡率10%の手術｣と｢生存率90％の手術｣の差

医師からこれから行う治療について説明を受けた際、その説明書や同意書に書かれている治療の副作用が目に…

2021.09.15

雪だるま式に膨れる｢不安｣から自由になるコツ｜｢人との接触｣が極端に減っているときは要注意

雪だるま式に膨れる｢不安｣から自由になるコツ｜｢人との接触｣が極端に減っているときは要注意

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャ®」の大野萌子です。 長引く自粛生…

2021.09.01

自分が制御できない事を不安に思ってもムダな訳｜ビル･ゲイツの的外れな予言が教える未来の見方

自分が制御できない事を不安に思ってもムダな訳｜ビル･ゲイツの的外れな予言が教える未来の見方

「新型コロナウイルスの出現によって急激に変わる世の中において、未来を想像して不安がることは意味がな…

2021.08.02

LINEの既読｢気になる人｣｢気にならない人｣の差｜どうすれば不安や怒りから解放されるのか？

LINEの既読｢気になる人｣｢気にならない人｣の差｜どうすれば不安や怒りから解放されるのか？

LINEの既読が遅いことに対してイライラする人がいた場合、どう付き合えばいいのか？ 心理カウンセラ…

2021.05.13

不調を引き起こす｢不安｣から逃れる4つの方法｜病気について冷静に判断するための情報収集

不調を引き起こす｢不安｣から逃れる4つの方法｜病気について冷静に判断するための情報収集

医師から病名を告げられると、これから自身がどうなってしまうのか不安に陥りがちなものです。しかし「こ…

2021.05.10

全人類が｢不安から逃れられない｣科学的根拠｜｢今すぐ不安を和らげる方法｣もあわせて紹介

全人類が｢不安から逃れられない｣科学的根拠｜｢今すぐ不安を和らげる方法｣もあわせて紹介

仕事で大きなミスをしたり、上司や同僚から叱責されたりすると、夜も眠れなくなるほどの不安を感じること…

2021.03.19