食生活に関する記事一覧

冷やし中華はじめました!この季節に「冷やし中華の具」糖質ランキング

冷やし中華はじめました!この季節に「冷やし中華の具」糖質ランキング

「冷やし中華はじめました」の、のぼり旗や貼り紙を見かける季節になりました。コンビニでは冷やし中華は…

2023.05.21

中華の定番「麻婆豆腐」は太る?気になるカロリーと糖質量について解説

中華の定番「麻婆豆腐」は太る?気になるカロリーと糖質量について解説

広大な国土を誇る中国の四川で生まれた料理の特徴、それは突き抜けるほど痺れる辛さ。 四川料理の中で…

2023.05.19

「運動してダイエット」が見落とす"不都合な真実"|その反動で食欲が増し太ってしまうこともある

「運動してダイエット」が見落とす"不都合な真実"|その反動で食欲が増し太ってしまうこともある

日々の疲れや身体の不調、どうすれば回復できるのか知りたくても、世の中には情報がありすぎて、何を見た…

2023.05.18

若さキープの秘訣|高血糖のリスクをチェック

若さキープの秘訣|高血糖のリスクをチェック

世界を見渡せば飢えに苦しむ人も少なくありませんが、日本のような先進国においては、食べ物がいつでも容…

2023.05.18

心ときめく♡いちごスイーツ特集

心ときめく♡いちごスイーツ特集

いちごが美味しい季節です! 見た目もキュートで甘酸っぱい、旬のいちごを使ったスイーツをご紹介します…

2023.05.16

若さキープの秘訣|糖質とり過ぎ注意!

若さキープの秘訣|糖質とり過ぎ注意!

からだにとって大切なエネルギー源である糖質ですが、必要以上にとり過ぎてしまうと、余った糖質(ぶどう…

2023.05.16

「間食をしない人」は太りやすい"超盲点な真実"|「上手な間食」で健康になり、やせやすくなる

「間食をしない人」は太りやすい"超盲点な真実"|「上手な間食」で健康になり、やせやすくなる

日々の疲れや身体の不調、どうすれば回復できるのか知りたくても、世の中には情報がありすぎて、何を見た…

2023.05.12

季節ごとに味わいの変わる低糖質のお野菜は?

季節ごとに味わいの変わる低糖質のお野菜は?

春キャベツの季節です。春キャベツは新キャベツ、春玉キャベツとも呼ばれ、葉が柔らかくみずみずしくて、…

2023.05.11

まさにフルーツの王様!キウイの栄養と効能効果~管理栄養士が徹底的に解説~

まさにフルーツの王様!キウイの栄養と効能効果~管理栄養士が徹底的に解説~

その外観からはとても想像がつかないほど、断面は鮮やかなキウイフルーツ。 甘味と酸味のバランスが絶…

2023.05.10

自覚症状がなくても怖い!コレステロールのトリセツ!今すぐできる食生活改善

自覚症状がなくても怖い!コレステロールのトリセツ!今すぐできる食生活改善

健康診断でコレステロール値が高いと指摘されたことはありませんか?コレステロール値が高くても、目立っ…

2023.05.09

お酢にダイエット効果があるってホント?~飲み方やタイミングも解説~

お酢にダイエット効果があるってホント?~飲み方やタイミングも解説~

古くから塩と並び、最古の調味料として親しまれてきたお酢。 近年では調味料としてだけでなく、飲料と…

2023.05.08

若さキープの秘訣|始まりは食後高血糖

若さキープの秘訣|始まりは食後高血糖

実は、健康診断でイエローカードが出るずっと前から、食後にだけ血糖値が急上昇する食後高血糖を来してい…

2023.05.07

糖質のお仕事|ぶどう糖に代役はいない?

糖質のお仕事|ぶどう糖に代役はいない?

生きていくうえで絶え間なく必要なエネルギーを補給するために、肝臓は毎分1.8~2.2㎎/kg(体重…

2023.05.05

「赤身肉は避けたほうがいい」意外な健康理由|霜降り肉のほうが「腎臓」への負担は少ない

「赤身肉は避けたほうがいい」意外な健康理由|霜降り肉のほうが「腎臓」への負担は少ない

成人の5人に1人が腎臓病という統計があるほど、腎臓病はポピュラーな病になりました。悪化すれば、透析…

2023.05.03

日本人が持つ「太りにくくなる菌」効果が出る食品|最新調査でわかった「日本人とやせ菌」の関係

日本人が持つ「太りにくくなる菌」効果が出る食品|最新調査でわかった「日本人とやせ菌」の関係

同じものを同じだけ食べたとき、ある人は太り、ある人は太らない、ということはよくあります。実は、その…

2023.05.02

楽ウマ!栄養チャージレシピ

楽ウマ!栄養チャージレシピ

日々の食事できちんと栄養がとれているか、心配になることはありませんか? 今回は手軽に作れて、鉄やカ…

2023.05.02

しいたけに詰まった驚きの栄養成分と効能効果を解説!~簡単レシピもご紹介~

しいたけに詰まった驚きの栄養成分と効能効果を解説!~簡単レシピもご紹介~

きのこの代表格「しいたけ」。 ダイエットの味方と言われたり、かさ増し食材と言われたり、出番は多い…

2023.05.02

価格、栄養とも満足「冷凍野菜」今使いたい理由5つ|「王道の冷凍野菜」3種の解凍&おすすめ調理法

価格、栄養とも満足「冷凍野菜」今使いたい理由5つ|「王道の冷凍野菜」3種の解凍&おすすめ調理法

物価高が続く昨今、食費の節約や時短調理ができる食品として注目を集める、冷凍食品や冷凍保存テクニック…

2023.05.01

肝機能の検査値が高いと言われたら?自分でできる生活習慣の改善ポイントを解説

肝機能の検査値が高いと言われたら?自分でできる生活習慣の改善ポイントを解説

肝臓というとお酒のイメージが強いと思うかもしれませんが、お酒を飲んでいなくても肝臓にダメージを与え…

2023.05.01

糖質のお仕事|欠かせないエネルギーの源

糖質のお仕事|欠かせないエネルギーの源

動いているとき、考えているとき、そして寝ているときも。生きている限り、からだは常にエネルギーを消費…

2023.05.01

しらすに含まれる体にいい栄養成分~ダイエット効果についても解説~

しらすに含まれる体にいい栄養成分~ダイエット効果についても解説~

しらすはイワシ類の稚魚の総称です。 体に色素がなく白い稚魚をしらすと呼んでいます。 ところで、し…

2023.04.30

【美味しく♡減塩!レシピ】新じゃがの炒め煮[塩分1.1g]

【美味しく♡減塩!レシピ】新じゃがの炒め煮[塩分1.1g]

「減塩レシピって、味が薄くて美味しくない」そんな風に思っている方、いませんか? 健康は気になるけど…

2023.04.28

糖質ってなに?|糖質のカロリーと甘さのカンケイ

糖質ってなに?|糖質のカロリーと甘さのカンケイ

単糖(ぶどう糖や果糖など)と二糖(砂糖、乳糖、麦芽糖など)、でんぷんは、1g当たり4kcalのエネ…

2023.04.27

「やせられない人」は腸内環境の重要さを知らない|腸の大きすぎる影響力を知らない人は損をする

「やせられない人」は腸内環境の重要さを知らない|腸の大きすぎる影響力を知らない人は損をする

コンビニやスーパーに並ぶヨーグルトや乳酸菌飲料にはよく、「内臓脂肪の蓄積を抑える」「脂肪対策に」な…

2023.04.26

いちごのタルトを低糖質デザートにアレンジ!そのレシピは?

いちごのタルトを低糖質デザートにアレンジ!そのレシピは?

いちごのおいしい季節です。いちごのみずみずしい色や甘味に酸味に春を感じます。そこで今回は1切れ40…

2023.04.26

実はすごい!グリンピースの栄養と効能~管理栄養士が詳しく解説~

実はすごい!グリンピースの栄養と効能~管理栄養士が詳しく解説~

中世のフランスでは上流階級の人々が好んで食べていたグリンピース。その味わいは、かの有名な美食家「ル…

2023.04.24

糖質ってなに?|ゼロなのになぜ甘いの?

糖質ってなに?|ゼロなのになぜ甘いの?

「糖質」と「糖類」は同じではありません。 ぶどう糖や果糖などの「単糖」と、砂糖、乳糖、麦芽糖といっ…

2023.04.23

簡単美味しい!春の糖質オフレシピ

簡単美味しい!春の糖質オフレシピ

「初がつお」「新玉ねぎ」「春キャベツ」など、今しか手に入らない食材を使った、ボリュームも味も大満足…

2023.04.20

低糖質食材のにんじんと相性抜群のドライフルーツは?

低糖質食材のにんじんと相性抜群のドライフルーツは?

木の芽がふき、冬眠していた動物や虫たちが動き出す。そんなのどかな春の日はうつらうつらと眠くなるとい…

2023.04.19

ラカントのカロリー&糖質はゼロ?~気になる味やダイエット活用法まで解説~

ラカントのカロリー&糖質はゼロ?~気になる味やダイエット活用法まで解説~

「甘くしたいけどカロリーと糖質は上げたくない」 「カロリーゼロの人工甘味料は体に悪いから使いたくな…

2023.04.18