2023.05.18
若さキープの秘訣｜高血糖のリスクをチェック
現代社会は、高血糖を招く”落とし穴”だらけです。
世界を見渡せば飢えに苦しむ人も少なくありませんが、日本のような先進国においては、食べ物がいつでも容易に手に入るのが常。ありがたいことではありますが、24時間営業のコンビニエンスストア、深夜営業のレストラン……誘惑に負けて、ついつい食べ過ぎることもあるでしょう。また昔に比べて、血糖値を上げやすい食べ物が増えています。甘い菓子類や飲料、精製した穀類、すなわち白いご飯や白パンなどがそうです。
食べた分だけからだを動かしてエネルギーを消費すれば、血糖値が高いままなんてあり得ないはずですが、通勤は車、仕事はデスクワーク、特別な運動はしていない……。これでは、なかなか血糖値が下がりません。
精神的ストレスも高血糖を招きます。ストレスに対抗するために出てくるホルモンは、血糖値を上げるホルモンでもあるからです。
そして、ただ年をとるだけでも高血糖のリスクは高まります。必要なエネルギー量は減っていくし、糖質の処理能力も衰えていくからです。
大昔の人類はいつもお腹を空かせていました。だから少ないエネルギー量で長く生き延びるための、“省エネ”体質を獲得したのです。これが現代社会ではアダになっていると言わざるをえません。あなたは大丈夫でしょうか？チェックしてみましょう！
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記事提供：リンクアンドコミュニケーション
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