新着情報

かぼちゃ料理で糖質量を抑えるコツは?

かぼちゃ料理で糖質量を抑えるコツは?

色鮮やかなビタミンカラーのかぼちゃは夏野菜?冬至かぼちゃと言われるから冬野菜?かぼちゃといえばハロ…

物価高で変化ある?「節約レシピ」で今人気の食材|食費の節約と栄養バランスの両立は難しい

物価高で変化ある?「節約レシピ」で今人気の食材

物価高が続く中、節約レシピが人気だ。「レシピブログ」などネット上でレシピサービスを提供するアイラン…

あきらめない!大人になっても身長は伸ばせる|キーワードは「代謝」「成長ホルモン」「骨格」

あきらめない!大人になっても身長は伸ばせる

「170センチの壁」という言葉をご存じでしょうか? これは、税金や社会保険料の関係から、年収が13…

不安にとらわれず"しなやかに"生きるススメ|「心の言葉は、ときに有害」だからどうする?

不安にとらわれず"しなやかに"生きるススメ

心を病む人が多い現代社会において、しなやかな心を育て、自分らしく生きていくための新しい心理療法とし…

暑さ続く9月「夏の疲れ」癒やす究極の食材・レシピ|体にこもった「熱」を冷ます身近な野菜とは?

暑さ続く9月「夏の疲れ」癒やす究極の食材・レシピ

今年の夏は異常に暑かったこともあり、例年よりも体調を崩す人が多いです。典型的な夏バテ症状であるだる…

おいしい&ヘルシー!きのこでお腹スッキリレシピ

おいしい&ヘルシー!きのこでお腹スッキリレシピ

最近では通年手に入りますが、本来は秋の味覚のひとつである「きのこ」。味もさることながらたっぷり食べ…

糖とホルモンの、深~いカンケイ

糖とホルモンの、深~いカンケイ

寝ても覚めても、からだは常にエネルギーを消費し続けています。だから、エネルギー源となるぶどう糖は、…

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A第35回「カロリー制限と糖質制限、どちらの方が身体に優しいのか」

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A第35回「カロリー制限と糖質制限、どちらの方が身体に優しいのか」

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

腸活に良い食べ物ランキングを大公開!~続けられる簡単レシピもご紹介~

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女性を中心に注目されている「腸活」は腸内環境を整えるだけでなく、免疫力アップなどの効果が期待できま…

【医師監修】隠れ糖尿病ってなに?~診断基準や気になる症状についても解説~

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「私ってもしかして隠れ糖尿病なのかな?」 親族に糖尿病の方がいらっしゃる場合や食生活の乱れが原因…

貯金額じゃない!定年後も幸福でいられる心得2つ|「心の老い」を排除するセロトニンを高める方法

貯金額じゃない!定年後も幸福でいられる心得2つ

65歳以下の人がうつ病になる割合はおよそ3%。それが定年を迎える65歳以降になると5%に急増すると…

全部やれば年間4000円超の節約!冷蔵庫の電気代節電テク4選

全部やれば年間4000円超の節約!冷蔵庫の電気代節電テク4選

・夏に冷蔵庫の電気代がかかる理由 ・温度設定の調節(年間1670円節約) ・設置方法の見直し(年間…

【大満足♡糖質オフ!レシピ】焼きかりんとう[糖質12g]

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糖質制限中の方が、糖質オフを意識しつつ満足感のある食事を楽しむためには、 低糖質な食材を積極的に取…

脳科学から見た、やる気が上がる意外な「口ぐせ」|「グチる」も脳にとって決して悪いわけではない

脳科学から見た、やる気が上がる意外な「口ぐせ」

生きている限り、誰にでもやる気が出ない時期はあるものです。それが長く続くこともあれば、1~2週間で…

1日たった3回だけ呼吸に集中することの効果|騒がしい内部騒音に対処するシンプルな方法

1日たった3回だけ呼吸に集中することの効果

私たち現代人は、かつてないほど騒音の影響を受けている。ここで言う「騒音」とは街中に響く音だけではな…

整腸作用も期待。低糖質のまろやかスイーツのレシピは?

整腸作用も期待。低糖質のまろやかスイーツのレシピは?

8月も今日で終わり。とびきり暑かった夏を乗り越えた自分へ朝からデザートはいかがでしょう。ヨーグルト…

「しんどいのに平気なふり」"笑顔うつ"の怖い実態|笑顔の仮面をかぶって生活…我慢強い人は注意

「しんどいのに平気なふり」"笑顔うつ"の怖い実態

働けてはいるけれど、家に帰るとぐったりしてなにもできない。まじめにやっているのに、まわりから「やり…

昆布の栄養は野菜と似ている?~意外と知らない健康効果をわかりやすく解説~

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「よろこぶ」に通じる縁起物の昆布。 昆布はお節料理に用いられるなど、昔から日本人とって馴染み深い…

「サウナ=寝つき良くなる」本当か?納得の"答え"|よく眠れない人必見!「ポイントは3つ」ある!

「サウナ=寝つき良くなる」本当か?納得の"答え"

サウナブームが日本を席巻しているのは、今や誰の目にも明らかだ。「サウナ本場の国」北欧フィンランドに…

肩こりがキツすぎる人を助ける2大解消法の効果|常に体に力が入ってしまう姿勢の常態化に注意

肩こりがキツすぎる人を助ける2大解消法の効果

肩こりは非常にメジャーな不調ですが、放っておくと体のあちこちが痛んだり不調に見舞われたりします。ベ…

トーストには何を塗る?「ジャム」の糖質ランキング

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トースト好きにはたまらないジャム。ジャムといえども加える砂糖の量で糖度も様々です。そこで今回はジャ…

帯状疱疹が問題なのは「後遺症痛」だけじゃない訳|心臓病や脳卒中のリスクも、ワクチンで予防を

帯状疱疹が問題なのは「後遺症痛」だけじゃない訳

外来診療で、「帯状疱疹ワクチンは打っておいたほうがいいですか」と質問されることが増えた。さまざまな…

乳がん「男性は患者の1%」でも知るべき3つの事情|親から子へ50%遺伝、男性もリスク12~80倍に

乳がん「男性は患者の1%」でも知るべき3つの事情

ブラザー・コーン氏が乳がんにかかった、という報道に驚いた方も多かったことだろう。乳がんは一般的には…

季節の変わり目の体調不良を改善!自律神経の乱れを防ぐ運動とは?

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朝晩の気温差が大きくなる夏から秋にかけて、何だか体がだるい……。この原因は、自律神経の乱れといわれ…

人間ドックの検査内容とは?~健康診断との違いや検査結果の見方を解説~

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年齢を重ね身体のあちこちが気になるという方、人間ドックを受けたことはありますか? ほとんどの方は…

医師が教える「認知症予防へやめるべき食習慣」6つ|身近な食べものが認知症リスクを高めることも

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認知症は一度発症してしまうと回復が難しいため、予防することがとくに大切ですが、ささやかな日々の生活…

眺めるだけ「目がよくなるまちがいさがし」の効用|「手元=近く」ばかりを見ずに「遠くを見る」意味

眺めるだけ「目がよくなるまちがいさがし」の効用

ダラダラ怠けてばかりで身体を動かさずにいると肥満体型になってしまうように、「目(眼球)」も日常的に…

【満腹♡低カロリー!レシピ】さんまの焼き浸し[355kcal]

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ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。 低カロリーでもバランスが悪…

グルテンフリー生活で米粉に魅了され起きた変化|米粉をまぶして作る「揚げ出し豆腐」の絶品レシピ

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『小麦粉、卵、乳製品なし!まいにち食べたい米粉のパン・おやつ・料理』を上梓した管理栄養士の鈴鹿梅子…

「膝痛」で悩む人が知らない正しい立ち方・座り方|スクワットやウォーキングが原因になることも

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テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった…