新着情報

オリゴ糖のうれしい働き

オリゴ糖のうれしい働き

オリゴ糖は腸内細菌の餌となり、「短鎖脂肪酸」という酸性の成分が作られます。すると腸内は酸性に傾き、…

痛みや不調を解消する「こわばり筋ほぐし」の効用|原因を踏まえ最適なほぐし方で体を回復モードに

痛みや不調を解消する「こわばり筋ほぐし」の効用

肩や首のこり、腰痛、頭痛などの痛み、生理痛やPMSなどの女性の悩みは、なかなか解消されず、しかも慢…

食べて元気に!食欲アップレシピ

食べて元気に!食欲アップレシピ

まだまだ暑い日が続き、夏バテが長引いている人もると思います。 回復にはまず食べることから!というこ…

「ハンバーガー」が夏バテの原因となる医学的根拠|活力ある腎臓を保つには「スクワット」も有効

「ハンバーガー」が夏バテの原因となる医学的根拠

暑さが9月まで長引くと言われている今年の夏。夏バテ対策で見落とされがちなのが腎臓へのケアです。腎臓…

100回より10回の「スクワット」が効果的なワケ|「筋トレはキツいほどよく効く」は大きな誤解

100回より10回の「スクワット」が効果的なワケ

キツくなければ筋トレの効果がない――。そう思っていませんか? 「筋トレ全般にいえるのは、負荷が強す…

ストレッチの効果とポイント〜動画をみながらストレッチを行おう〜

ストレッチの効果とポイント〜動画をみながらストレッチを行おう〜

近年、テレビやSNSで「体を柔らかくするストレッチ3選」「1日10分のストレッチで開脚180°」な…

「コロナ後も咳に悩む人」が見逃す"鼻の異変″|「後遺症の原因」は自覚症状のないアノ疾患?

「コロナ後も咳に悩む人」が見逃す"鼻の異変″

世間はすっかりポストコロナ気分だが、医療現場は今年もまだ「コロナの夏」が続いている。38℃以上の発…

夏の疲れを感じた時におすすめの牛肉をさっぱりいただくレシピは?

夏の疲れを感じた時におすすめの牛肉をさっぱりいただくレシピは?

2023年の立秋は8月8日。暦の上では秋となっていますがまだまだ夏の暑さ。こんな時こそ牛肉にかぶり…

今年も健康診断がやってくる!メタボと言われる前にできること

今年も健康診断がやってくる!メタボと言われる前にできること

毎年の健康診断が憂鬱だと感じていませんか? 体型や体重が気になっていると、結果にヒヤヒヤして健康診…

いんげんの栄養と効能~栄養素の解説から美味しいレシピの紹介まで~

いんげんの栄養と効能~栄養素の解説から美味しいレシピの紹介まで~

最近「いんげん」食べていますか?いんげんは常備野菜として家にあることは少ないのではないかと思います…

「職場の苦手な人」で心を消耗しない2つのコツ|自分の心の持ちようをどう変えればいいのか

「職場の苦手な人」で心を消耗しない2つのコツ

「頑張っているのになぜか仕事で成果が出せない――。こんな経験、みなさんもしたことあるでしょう。実は…

精神科10年通院うつ病患者を治した"意外な治療"|高血圧や気管支喘息の原因は「無呼吸症」かも?

精神科10年通院うつ病患者を治した"意外な治療"

寝苦しい夜が続いている。夜中に目が覚める方も少なくないだろう。ただ、それは熱帯夜のせいではなく、睡…

【美味しく♡減塩!レシピ】ほうれん草とツナのおろしあえ[塩分1.7g]

【美味しく♡減塩!レシピ】ほうれん草とツナのおろしあえ[塩分1.7g]

「減塩レシピって、味が薄くて美味しくない」そんな風に思っている方、いませんか? 健康は気になるけど…

サウナがより充実!「片鼻交互呼吸」簡単なやり方|「副交感神経」も活発に!"ストレス軽減"呼吸法

サウナがより充実!「片鼻交互呼吸」簡単なやり方

サウナブームが日本を席巻しているのは、今や誰の目にも明らかだ。「サウナ本場の国」北欧フィンランドに…

糖尿病イエローカード

糖尿病イエローカード

糖尿病は突然発症するわけではありません。糖尿病と診断される、実に16年も前から少しずつ悪くなってい…

快適で電気代も節約!注目の建築メソッド「パッシブハウス」とは

快適で電気代も節約!注目の建築メソッド「パッシブハウス」とは

・パッシブハウスとは ・パッシブハウスのメリット・デメリット ・パッシブハウスの価格目安 ・パッシ…

就寝中の冷房つけっぱなし「電気代は高い」の誤解|寝苦しい夜に快眠に導く「エアコン使い」のコツ

就寝中の冷房つけっぱなし「電気代は高い」の誤解

記録的な猛暑が続く今年の夏。日中はともかく、夜寝るときにも暑さのせいで眠れず、翌朝の寝覚めが悪いと…

つねに体が痛む人が知らない「こわばり筋」の恐怖|肩や腰、背中、脚は痛む前に我慢強い筋肉が限界に

つねに体が痛む人が知らない「こわばり筋」の恐怖

痛むほどの肩こり、腰や背中の鈍痛、脚の痺れや股関節痛といった症状は、病院で診察を受けたとしても湿布…

専門医が教える「肝臓にまつわるウソ」と新常識|脂肪肝、アルコール…SNSで蔓延するウソホント

専門医が教える「肝臓にまつわるウソ」と新常識

知り合いが肝炎や肝臓がんになったと聞いたとき、これといった根拠もなく、「ああ、お酒を飲みすぎたんだ…

冬瓜に栄養はあるの?~効果効能から簡単レシピまで管理栄養士がご紹介~

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冬の瓜と書いて「冬瓜(とうがん)」と呼ぶウリ科の野菜。名前に冬がついているのに、その旬はなんと7月…

あなたの腸は大丈夫?簡単にできる腸内環境の整え方を解説します

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ここ数年、腸活ブームの波が押し寄せています。腸内環境を整えることが健康を保つために重要であることは…

6人家族、借金生活から1100万貯金に転じた節約法|4人の子どものママが語る貯まる家計簿のコツ

6人家族、借金生活から1100万貯金に転じた節約法

2LDKの賃貸アパートに夫婦と子ども4人の6人で暮らしながら、10年かけて1100万の貯蓄(投資に…

コーヒーには砂糖、ミルク?それともブラック?コーヒーの飲み方で変わる糖質ランキング

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目覚めに、気分転換に、会話のおともに、お酒に後になどなど、コーヒーは1日に何杯飲みますか?そのたび…

見た目年齢は姿勢で決まる⁉ 美しく体力をつけるストレッチ習慣

見た目年齢は姿勢で決まる⁉ 美しく体力をつけるストレッチ習慣

ノースリーブなんてもう着られない……。スタイルよくきれいに年を重ねたいのに、筋力の衰えに伴って、い…

【医師監修】糖尿病は生活習慣の改善で予防〜今から食事・運動・生活を見直そう〜

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「血糖値は高めだけど、糖尿病は自分には関係ない病気」と、心のどこかで思っているあなた。本当にそうで…

【痔の予防・改善】まずは3カ月、実践したい対策|おしりにやさしいシャワートイレの使い方は?

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いつも朝食は食べず、朝はゆっくりトイレに座る時間もない……。そんな生活習慣を続けていると、今後、痔…

「読書も楽に!」40代で集中力上がった"意外"習慣|大人になって「読む」集中力が下がる深すぎる訳

「読書も楽に!」40代で集中力上がった"意外"習慣

耳馴染みのない専門用語、難解な公式、膨大な英単語、数分間のスピーチ原稿やプレゼンの台本、複雑な歌詞…

台風や地震に備える「災害時トイレ」意外な盲点|自治体保有「トイレトレーラー」は全国20台のみ

台風や地震に備える「災害時トイレ」意外な盲点

大地震はいつ来てもおかしくない。酷暑の日本列島はまさに沸騰状態で、鳥取県、岡山県、京都府をはじめ、…

【大満足♡糖質オフ!レシピ】しいたけとベーコンのキッシュ[糖質13g]

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糖質制限中の方が、糖質オフを意識しつつ満足感のある食事を楽しむためには、 低糖質な食材を積極的に取…

【痔】生活改善で治る人と手術が必要な人の違い|放置はダメ!早く治療するほどよくなりやすい

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排便のたびにおしりから出血する、おしりに痛みやかゆみがある……。そんなトラブルを抱えているにもかか…