2023.09.25
果物が豊富なこの季節！「果物」ランキングの結果は？
実りの秋に。果物の糖質ランキング
梨や桃、りんごなどの果物が旬を迎える季節です。残暑が残るこの季節にジューシーで甘い果物はスーッと体にしみて格別ですね。
そこで今回は代表的な「果物10種」の糖質ランキングを発表します。（重量は1つ分のおおよその目安量200ｇです。皮や種、へたのように食べられない部分（廃棄部分）を含んでいます。糖質量の計算は廃棄部分を抜いた正味で計算しています）
果物に含まれる果糖は消化吸収が早く、中性脂肪の増大や肥満をきたすおそれがありますが、「果物を多く食べている人は糖尿病になりにい（※）」という実験結果もあり、また果物は水分、食物繊維、ビタミンC、カリウムなどの補給源になります。
果物は1日200gを目安に。食べ過ぎには注意しましょう。
※果物と果物ジュース、糖尿病に影響があるのはどっち？ ※外部サイトに遷移します
水谷俊江 ／管理栄養士 女子栄養大学栄養学部卒業
記事提供：リンクアンドコミュニケーション
リンクアンドコミュニケーションは、「世界中の誰もが、自然に健康になれる社会を創る」をモットーに、最新の健康情報の発信や健康課題を解決するサービスを提供しています。
リンクアンドコミュニケーション ※外部サイトに遷移します
からだにとって大切なエネルギー源である糖質ですが、必要以上にとり過ぎてしまうことから起こる肥満や糖尿病が、現在問題視されています。
そのなかで、糖質に関しては、糖質制限という考え方や、糖質を控えた商品など、さまざまな情報が私たちの生活にあふれています。
「糖質.jp」は、私たちのからだや健康に深く関係がある「糖質」についての正しい情報や最新の研究結果などを、わかりやすく伝える場や意見交換を行える場を提供したいという考えから生まれました。
当サイトでは、専門家の方々のご協力のもと、健康な生活に貢献するべく、糖質に関する正確で有用な情報の提供や幅広いコミュニケーションの実現を目指し、様々な活動を行っていきたいと思います。
【合わせて読みたい】
おすすめコンテンツ
