ダイエット

記事一覧

食べる順番を変えるだけ？ 血糖値の急上昇を避ける食べ方

食べる順番を変えるだけ？ 血糖値の急上昇を避ける食べ方

体の仕組みはよくできていて、急激な変化にはすぐ対処をして反応を始めます。血糖値が急上昇した場合は、…

2020.03.13

飲んでもやせる！｢飲み会の食事｣5つのコツ｜｢焼肉｣｢締めのごはん｣もOKな食べ方とは？

飲んでもやせる！｢飲み会の食事｣5つのコツ｜｢焼肉｣｢締めのごはん｣もOKな食べ方とは？

これまで男女2000人以上にダイエット指導をし、落とした脂肪の合計は10トン以上にのぼるダイエット…

2020.03.12

ダイエットには時速7km、毎日30分の「きびきびウォーキング」が効果的

ダイエットには時速7km、毎日30分の「きびきびウォーキング」が効果的

ウォーキングは正しい方法で実践すれば、ダイエットにつながったり生活習慣病の予防になったりする、健康…

2020.03.10

ミルクorブラック？ チョコレートのカロリーの落とし穴

ミルクorブラック？ チョコレートのカロリーの落とし穴

痩せたい！と思ったとき、ミルクチョコレートとブラックチョコレート、あなたはどちらを選びますか？ 私…

2020.03.09

肉を食べなければ大丈夫、じゃない！の法則

肉を食べなければ大丈夫、じゃない！の法則

「太らないのは、肉より魚！」「豆腐もカラダにいいから、たくさん食べちゃおう！」 こんなふうに思われ…

2020.01.31

なぜ痩せない?｢お腹太りの人｣が陥る5大盲点｜｢食事抜き､腹筋､飲み会…｣あなたは大丈夫？

なぜ痩せない?｢お腹太りの人｣が陥る5大盲点｜｢食事抜き､腹筋､飲み会…｣あなたは大丈夫？

内科、循環器科の専門医として、数多くの患者と日々接している医学博士の池谷敏郎氏。血管、血液、心臓な…

2020.01.27

おなかを引き締めるポーズ【1分楽トレ】

おなかを引き締めるポーズ【1分楽トレ】

気になるぽっこりおなかを解消できるポーズにトライ！ キツくないので毎日続けられるはず！１、両膝を立…

2020.01.27

ダイエットに我慢は不要？ダイエットを成功させる選択力と3つの「あ」

ダイエットに我慢は不要？ダイエットを成功させる選択力と3つの「あ」

「好きなものを好きなだけ食べていい」―人はこの言葉に弱いものです。「糖質を制限する代わりに、好きな…

2020.01.24

【特集／“痩せ”と“脂肪”の関係】 『痩せ』を応援する脂肪とは？

【特集／“痩せ”と“脂肪”の関係】 『痩せ』を応援する脂肪とは？

---褐色脂肪細胞は少量しか存在しないにもかかわらず、その脂肪燃焼力は熱産生が行われている骨格筋の…

2020.01.23

基礎代謝を上げてやせやすく健康な身体にチェンジ

基礎代謝を上げてやせやすく健康な身体にチェンジ

食事や運動の頻度など、生活習慣はあまりわっていないのに、お腹や背中に脂肪がつきやすくなってきたり、…

2020.01.22

急に痩せた体をリバウンドさせないコツ3選│その原因を知り、運動量と代謝を上げよう

急に痩せた体をリバウンドさせないコツ3選│その原因を知り、運動量と代謝を上げよう

この春、東京都内で短期的にダイエットジムに通っていた40代男性のAさんは言います。 「3カ月で3…

2020.01.21

白いごはん好きは糖質制限に向かない！？正しい取り入れ方とは

白いごはん好きは糖質制限に向かない！？正しい取り入れ方とは

「糖質制限」は適切に行うと肥満改善が期待できる一方、短期的なダイエットを目的に間違った方法で行うと…

2020.01.21

｢40代でもお腹が凹む!｣内臓脂肪を落とす5習慣│｢通勤､仕事中､運動｣…今のままでは損かも!?

｢40代でもお腹が凹む!｣内臓脂肪を落とす5習慣│｢通勤､仕事中､運動｣…今のままでは損かも!?

内科、循環器科の専門医として、数多くの患者と日々接している医学博士の池谷敏郎氏。血管、血液、心臓な…

2020.01.17

骨ストレッチ＜ウエスト＞鎖骨ひねり

骨ストレッチ＜ウエスト＞鎖骨ひねり

ウエストのくびれを短期間でつくる、おすすめのストレッチ。立った状態、座った状態、どちらでも行えます…

2020.01.17

｢ダイエットに失敗する人｣､よくある7大NG｜｢朝食抜き｣｢無理にジム通い｣その方法でOK？

｢ダイエットに失敗する人｣､よくある7大NG｜｢朝食抜き｣｢無理にジム通い｣その方法でOK？

これまで男女2000人以上にダイエット指導をし、落とした脂肪の合計は10トン以上に上るダイエット・…

2020.01.16

ウエスト6センチ減も！？部位別痩せるストレッチ

ウエスト6センチ減も！？部位別痩せるストレッチ

ストレッチは、ダイエットや体型のキープなどに役立ちます。さらに継続して行うことで、肩こりや腰痛とい…

2020.01.16

きゅうりで11キロ痩せた男性のすごいやり方｜ミシュラン2つ星「分とく山」総料理長が考案

きゅうりで11キロ痩せた男性のすごいやり方｜ミシュラン2つ星「分とく山」総料理長が考案

最近、話題の「きゅうり食べるだけダイエット」。 スーパーの野菜売り場では、夕方にはきゅうりがなく…

2020.01.14

「痩せたい」「食べない」生活を見直そう【教えて、ドクター！】

「痩せたい」「食べない」生活を見直そう【教えて、ドクター！】

からだの内側から若々しさを保つために、日々の食生活はとても大切です。レストランオーナーであり、管理…

2020.01.14

今年こそ「正月太り」と決別！太らない過ごし方【特集】

今年こそ「正月太り」と決別！太らない過ごし方【特集】

忘年会、実家に帰省、そしてお正月など、イベント続きの年末年始。 食事や生活リズムが乱れやすく、太…

2019.12.24

｢腹筋でお腹は凹む｣と思う人の大いなる勘違い│有酸素運動から始め､骨盤の傾きも整えよう

｢腹筋でお腹は凹む｣と思う人の大いなる勘違い│有酸素運動から始め､骨盤の傾きも整えよう

やせたい部位の調査で、ほぼ間違いなくトップ3にランクインする、お腹周り。学生時代はスリムだった人も…

2019.12.11

正しく知ろう、糖質制限

正しく知ろう、糖質制限

早くて簡単に体重が落とせるということで一世風靡した「糖質制限」。賛否両論はもともとありましたが、最…

2019.11.28

きれいに痩せる！夏のダイエット【特集】

きれいに痩せる！夏のダイエット【特集】

そろそろ夏本番！ 肌の露出が増える時期でもあり、これからの夏に向けて、本気でダイエットを始める方…

2019.06.18

「食事と筋肉」の法則

「食事と筋肉」の法則

スリムとキレイを実現させるには、「単に体重を落とす」のではなく、必要な筋肉をつけて、からだの代謝を…

2019.06.18

「逆手にとる調味料」の法則

「逆手にとる調味料」の法則

お肉を調理するとき、必ず味付けはしますよね。 そのときみなさんはどのようなものを使われますか？ 例…

2019.06.14

「口寂しいときのひとつまみ」の法則

「口寂しいときのひとつまみ」の法則

「期間限定！」とか「新作」などとついたお菓子には、ついつい手が出てしまいますよね。 会社にいても、…

2019.05.23

「香辛料」の法則

「香辛料」の法則

辛いものを食べると、痩せる！なんて言葉を耳にします。 辛ければよいのでしょうか？ いえいえ、辛けれ…

2019.05.09

簡単！誰でもできる食品のカロリー計算術！

簡単！誰でもできる食品のカロリー計算術！

「栄養士さんは、カロリーがわかって自分で計算できるからいいわね」ってよく言われます。しかし！ 私た…

2019.04.05

1日3回プチガマンの法則

1日3回プチガマンの法則

腹囲１cmを減らすには、１kgの脂肪の減量が必要なこと、ご存知でしたか？そして、１kg減量するには…

2019.02.20

必勝！ヒレ肉選びの法則

必勝！ヒレ肉選びの法則

「ダイエット」を漢字にすると「減量」。やっぱり食べる量を減らさなくちゃだめなの？？いえいえ、そんな…

2019.02.12

太る原因は｢食べ過ぎ｣に限らないという新説｜食べ過ぎや運動不足より影響が大きい｢遺伝｣

太る原因は｢食べ過ぎ｣に限らないという新説｜食べ過ぎや運動不足より影響が大きい｢遺伝｣

肥満になる年齢がどんどん下がっていることをご存じでしょうか？ 22年間にわたって行われた研究による…

2019.01.25