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----筋トレによるプラスαの効果を知ったことで、やる気が出てきたものの、ハードなトレーニングはや…
2020.01.20
ウエストのくびれを短期間でつくる、おすすめのストレッチ。立った状態、座った状態、どちらでも行えます…
2020.01.17
お正月ゆっくり休んだにもかかわらず、なぜか疲労感を感じる、あるいは、しつこい肩こりなどに悩まされて…
2020.01.16
ストレッチは、ダイエットや体型のキープなどに役立ちます。さらに継続して行うことで、肩こりや腰痛とい…
おなかの出っ張りをなくす大きな助けとなるストレッチ。シンプルな動きだけど効果は抜群！【１】立った状…
2020.01.15
----トップアスリートたちがパフォーマンス向上のために行うトレーニングとして広く知られるようにな…
2020.01.14
筋肉や内臓など、身体中のあらゆる組織を包んでいる「筋膜」。肩こりや腰痛などは、筋膜同士の癒着が原因…
生理前や食べすぎた日、そして骨盤を締めたい日に。気持ちよくストレッチを。【１】足を肩幅に開き、右足…
2019.12.27
ウエストのくびれをつくるカギは、体幹を効果的に刺激すること。そのために必要なのが、あばら伸ばし。肋…
2019.12.20
ぽっこりおなかの改善には、へその下3寸（約9cm）にある「丹田=たんでん」への刺激がおすすめです。…
2019.12.12
背面を動かして、Tシャツをきれいに着こなせる後ろ姿美人に。【１】 正座から両脚を崩し、左脚を後ろに…
2019.11.12
からだの軸となる筋肉を鍛えるので、ぽっこりおなかに効果を発揮！ おなかの力は入れつつ、肩の力は抜き…
2019.11.08
お尻が引き締まり、美尻効果バツグンのストレッチ。リズミカルに繰り返すのがコツ。【１】肩幅に脚を開き…
2019.10.19
神奈川県真鶴でヨガ教室を運営し、"マインドフルネス瞑想"を教えている吉田マサオさん。後編では、スト…
2019.09.24
白露は9月8日～9月22日の時期で、日中の暑さは残りますが、朝夕には涼しい風が吹きます。大気が冷え…
2019.09.10
老廃物を流して、白鳥のように柔らかくしなやかな首へ。【１】座ったまま耳の付け根に両手を添えて、息を…
2019.08.28
細く長くしなやかにからだを使うことで、女性らしいボディラインに導くバレリーナストレッチが、今回から…
2019.06.24
骨盤を回転させて、ゆがみを解消。スッキリボディに。【1】 背筋を伸ばして立ち、ペンの側面が肛門に軽…
2019.06.20
2019.06.12
「歩くチカラ」の４週目は、脚にたまった老廃物を流して、疲労感を解消するリセットを。イスに長時間座っ…
2019.05.30
「歩くチカラ」をつける6週目は、ひざを伸ばすための筋肉と、ももをもち上げるための筋肉をつけるトレー…
2019.05.16
「歩くチカラ」をつける5週目からは、筋肉の動きを意識しながら行うアクティブ・コンディショニングにト…
2019.05.10
リンパの流れを改善し、胸の周りの老廃物もどんどん流し、すっきり！【1】いすに座り、脇の下にある腋窩…
2019.04.20
背筋を気持ちよくストレッチさせ、からだをシャキッと目覚めさせるポーズです。 デスクワークが多く、背…
2019.04.08
スマホやパソコンワークで酷使した、肩や腕をリラックスさせるボーズです。タオルや枕などを置き、うつ伏…
2019.03.29
心とからだを美しく磨くバレリーナストレッチをレクチャーする龍岡玲子さん。後編では、肩こり改善のため…
2019.03.27
着ごこちのよいパジャマに着替えて、おやすみ前に「パジャマヨガ」！ 深い呼吸は緊張をほぐし、リラック…
2019.03.26
神奈川県真鶴でヨガ教室を運営し、"マインドフルネス瞑想"を教えている吉田マサオさん。自身もマインド…
2019.02.28
肛門周辺の筋肉に働きかけてボディのエイジングを食い止める、「肛筋エクササイズ」が今回からスタート。…
2019.02.21
「歩くチカラ」をつけるための8週間メニュー。1～4週目までは、筋肉のクセを改善するリセット・コンデ…
2019.02.16
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