2019.06.20
肛筋エクササイズ／ペンはさみフラフープ
骨盤を回転させて、ゆがみを解消。スッキリボディに。
【1】 背筋を伸ばして立ち、ペンの側面が肛門に軽く当たるようにお尻の割れ目にはさみ、肛門をきゅっと締めてお尻の力でペンをキープ。そのまま、フラフープを回すイメージで腰をゆっくり回転させる。
【2】左に4回転、右に4回転を1セットとし、合計3セット行う。
●ココがポイント！
骨盤を回すストレッチは、もともと骨盤のゆがみ改善効果で有名ですが、お尻にペンをはさんでいると、からだの軸が安定し、頭がグラグラしないため、ゆがみ改善にさらに高い効果が期待できます！ 上半身の安定感を意識しながら腰を回しましょう。
※肛筋とは／久嬢さんによる造語で、肛門周りの筋肉の総称。骨盤底筋群のほとんどが、肛筋にあたる。
骨盤底筋群 ※外部サイトに遷移します
久嬢由起子(くじょうゆきこ)
肛筋トレーナー、整体師、整体師養成認定講師、アロマセラピスト、食生活アドバイザー、おしり評論家。『美少女戦士・セーラームーン』で芸能界デビュー。自身の激太りをきっかけに整体の勉強を始め、整体師認定講師資格を取得。また食生活アドバイザーや整体講師歴13年の経験を生かし、著名人やアスリートのケア、ミス・ユニバース講師としても活動中。肛門周りの筋肉に特化した新考案のダイエット＆健康ストレッチ本とDVDを発売。発売直後から重版が続き、台湾、香港、マカオ、韓国などでも続々と発売！
●久嬢由起子オフィシャルサイト
http://kujyoyukiko.com/ ※外部サイトに遷移します
監修・指導／久嬢由起子（肛筋トレーナー）
撮影／丸山涼子
取材・文／大庭典子
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。
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提供元：肛筋エクササイズ／ペンはさみフラフープ｜ワコール ボディブック
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