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全身を細く長く使って、めぐりを高める呼吸法。左足を後ろに引いて立ち、大きく呼吸をしながら両腕を回す…
2019.02.06
バランス力を鍛えながら、下半身やせにも効果があるポーズに挑戦！ 難しいポーズも椅子を使い、壁に背中…
2019.01.25
今月から、美バストづくりに有効なトレーニングがスタート！ 簡単なトレーニングを習慣にして、積み重ね…
2019.01.16
食べすぎや運動不足でからだがなまっているときに、おすすめのポーズをレクチャー。筋力がアップし、代謝…
2019.01.10
バストを横から支えている、前鋸筋の位置を正しい場所にリセット！ 姿勢もよくなり、バストアップにもつ…
2018.12.27
滞りがちな下半身の血行を促進するポーズで、むくんで重たくなった脚をスッキリ軽やかに！（1）骨盤幅に…
2018.12.26
----特集「首〜デコルテに美は宿る」で、首のこりやしわは、「姿勢の悪さと日常生活の動作の多くが、…
2018.12.21
ヨガ枕に胸がつくことで、まるで赤ちゃんがお母さんにだっこされているような精神的な安心感が得られます…
2018.12.14
「バストが小さい」「たるんでいる」と悩む方の多くは、実は胸周りの筋肉がかたくなっていることが多いそ…
2018.12.13
----利き足・利き手があることも、からだを左右均一に使うのが難しい原因のひとつですが、「意識する…
2018.12.07
デコルテは、シワやシミが目立ちやすいパーツ。あなたは自分のデコルテに自信がありますか？首まわりや胸…
2018.12.05
後編では、首や肩、デコルテ周りの悩みを解消するちょっとした心がけを、ツボやリンパに詳しい神崎貴子さ…
2018.11.27
筋トレをしてもなかなか効果が見えないのが顔です。他の部位が減ってから効果が現れる部位である上に、顔…
2018.11.17
----筋肉を1kg増やしても、基礎代謝は1日あたり50kcal程度しか増えないと聞くと、「それだ…
2018.11.09
鍼灸や指圧だけでなく、スポーツアロママッサージのプロフェッショナルである、神崎貴子さん。首や肩、デ…
2018.11.08
最近メディアなどでよく取り上げられる王道トレーニングといえば『スクワット』です。いくつかの本では「…
2018.11.07
食欲の秋も深まってきて、気になってくるのがお腹周りですよね。美味しいものをついつい食べてしまうので…
2018.11.06
ダイエットはしたいけど、無酸素に近いキツい運動はちょっと苦手という方。またはせっかく腹凹を目指すな…
2018.11.02
今月からは「肩甲骨美人」になるための８週間メニューがスタート。1〜4週目までは、筋肉の緊張をほどき…
2018.10.16
----「筋トレは"やっている感"がありますよね。だけど、頑張り続けないといけないからしんどくなっ…
2018.09.26
----私たち人間にはセルフリミテッドといって、半年くらいで自然治癒する力が備わっているそう。谷先…
2018.09.18
----長時間パソコン作業をしていると、知らず知らずのうちに肩が内側に入る"巻き肩"になりがち。肩…
2018.09.14
日常生活から仕事中までスマホやPCなどの電子機器に囲まれて生活することが増えてきました。そうすると…
2018.09.10
通勤時や買い物など、重い荷物を持っていると腰や肩に負担がかかります。ダルさをとるのに最適なのが体側…
2018.09.03
----ローカル筋を上手に使えるようになると、アスリートはパフォーマンスが向上し、女性は美と健康を…
2018.08.15
今回は少し趣向を変えて、今まで紹介したポーズを連続でやってみましょう。 本来ヨガはポーズをつなげ…
2018.08.06
ストレスフルな毎日でも、気持ちよくリセットができるポーズを伝授します。深い呼吸ができるので、緊張し…
2018.07.31
寝起きのタイミングは血行が悪く、ぼーっとしてしまう人も多いでしょう。素早く目を覚ますにはこのポーズ…
2018.07.30
薄着になってくると気になるのが脇腹に付く贅肉です。 まるで浮き輪のようにポッコリついた贅肉は落ち…
2018.07.23
お腹の話題は女性にとって割と深刻。内臓脂肪がつきやすいですし、産後などでボディラインが崩れて、ポッ…
2018.07.20
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