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リンククロス シル
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小満は5月21日～6月5日の時期で、動物や植物の生命が徐々に満ち、生命の力強さを感じます。そして、…
2020.05.22
しなやかに脚を使って、まっすぐ伸びたバレリーナ脚に。【１】椅子に左手をそえて背筋を伸ばして立ち、右…
2020.05.20
腕を大きく長く使うことで優雅さを表現しながら、背中と脇をしっかり動かします。きれいなボディラインを…
2020.05.14
自粛生活が続くなか、肩こりや腰痛の悪化に悩んでいませんか？ 「凝り固まった筋肉をほぐそうと、自宅…
2020.05.12
ヒップラインを引き上げるのにおすすめ。親指と小指でひじを押さえることで、スクワット効果が倍増します…
2020.05.05
バレリーナのような体幹力を身につけて、姿勢も所作も美しく。【１】右足と左腕を前に出し、少し腰を落と…
2020.05.01
肩まわりから二の腕を大きく動かして、しなやかアームに。【１】からだの前で大きな輪をつくってポージン…
2020.04.24
脚のむくみ取りに最適のストレッチ。足首の柔軟性はむくみ改善のカギです！【１】椅子に座り、左脚を右の…
2020.04.23
新型コロナの影響で、テレワーク中心の生活となり、体がなまってきた、あるいは、あまりに室内にいるせい…
2020.04.22
脊柱や腰の緊張を和らげて、からだの滞りをリセットさせましょう。寝る前のヨガで、ここちよい眠りへ誘い…
2020.04.13
ウエストから腰回りを伸ばし、ねじり、くびれをメイキング。【１】左脚を前に出して座り、両腕をからだの…
2020.04.11
股関節の柔軟性アップに。鎖骨を押さえることで体幹がブレにくくなるり、内転筋が効率よく刺激されます。…
2020.04.01
デスクワーク中心の仕事をする男性ビジネスパーソンは、姿勢の悪さや疲労が慢性化し、普段から体各部にリ…
2020.03.16
肩が凝る。腰痛がつらい。 そんなとき、どんなケアをしていますか？ 「とりあえず肩や腰をストレッチす…
2020.03.13
ムンク顔で下がった頬にハリを取り戻す。【１】顔は正面を向いたまま、鼻の下を伸ばして口を「おー」の形…
2020.03.11
「体が硬くなる原因は加齢」と思っている人は多く、「歳をとるごとに腕が上がらなくなる」「脚が突っ張っ…
2020.03.10
背中のたるみを解消させるのに有効的なストレッチ。腕組みをして、親指と小指で両肘（ひじ）をそれぞれ押…
2020.02.29
椅子に座りながら、簡単にできるポーズに挑戦。脇腹を気持ちよくストレッチできるポーズは、デスクワーク…
2020.02.20
目尻でV字！ きらりと光るキュートな笑顔に。【１】目尻のシワを伸ばすようにV字の指をあてて開く。【…
2020.02.14
唇をすぼめて、ゆるんでいたほほ下もスッキリ【１】唇を思い切りすぼめて5秒キープ。【２】そのまま唇が…
2020.02.07
腕を長くしなやかに、二の腕のプルプルにさようなら。【１】手のひらを上にして、鼻から息を吸いながら、…
2020.01.27
ヨガでは正しい姿勢を重視するため、背骨や肩周りの柔軟性を重視します。この柔軟性、一見あまり必要なさ…
2020.01.22
背中のたるみの解消には、肩甲骨一帯のこわばりをほぐし、肩の可動域を広げることがいちばん。肘（ひじ）…
2020.01.21
----筋トレによるプラスαの効果を知ったことで、やる気が出てきたものの、ハードなトレーニングはや…
2020.01.20
ウエストのくびれを短期間でつくる、おすすめのストレッチ。立った状態、座った状態、どちらでも行えます…
2020.01.17
お正月ゆっくり休んだにもかかわらず、なぜか疲労感を感じる、あるいは、しつこい肩こりなどに悩まされて…
2020.01.16
ストレッチは、ダイエットや体型のキープなどに役立ちます。さらに継続して行うことで、肩こりや腰痛とい…
おなかの出っ張りをなくす大きな助けとなるストレッチ。シンプルな動きだけど効果は抜群！【１】立った状…
2020.01.15
----トップアスリートたちがパフォーマンス向上のために行うトレーニングとして広く知られるようにな…
2020.01.14
筋肉や内臓など、身体中のあらゆる組織を包んでいる「筋膜」。肩こりや腰痛などは、筋膜同士の癒着が原因…
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