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Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…
2020.10.31
2020.10.29
1. 【１日目】健康道場入門 2. まずは「健康セミナー」でお勉強♪ 3. 実践！「マインドフルネ…
2020.10.05
1. 痩せやすいカラダになるにはお腹が空いたら我慢しないこと 2. 筋肉量の多い下半身を鍛えて効率…
2020.10.01
・作業効率を劇的に変える！作業環境を快適にするもの ・仕事の合間に！運動不足を解消できるもの ・気…
2020.07.03
首こり、腰痛、頭痛、眠れない、疲れが取れない。コロナによる仕事環境の変化で、スマホなどデバイスを使…
2020.07.01
昨今、「体を柔らかくしたい」というニーズが高まっています。体が硬いとケガをする危険性も高くなります…
2020.05.25
小満は5月21日～6月5日の時期で、動物や植物の生命が徐々に満ち、生命の力強さを感じます。そして、…
2020.05.22
しなやかに脚を使って、まっすぐ伸びたバレリーナ脚に。【１】椅子に左手をそえて背筋を伸ばして立ち、右…
2020.05.20
腕を大きく長く使うことで優雅さを表現しながら、背中と脇をしっかり動かします。きれいなボディラインを…
2020.05.14
自粛生活が続くなか、肩こりや腰痛の悪化に悩んでいませんか？ 「凝り固まった筋肉をほぐそうと、自宅…
2020.05.12
ヒップラインを引き上げるのにおすすめ。親指と小指でひじを押さえることで、スクワット効果が倍増します…
2020.05.05
バレリーナのような体幹力を身につけて、姿勢も所作も美しく。【１】右足と左腕を前に出し、少し腰を落と…
2020.05.01
肩まわりから二の腕を大きく動かして、しなやかアームに。【１】からだの前で大きな輪をつくってポージン…
2020.04.24
脚のむくみ取りに最適のストレッチ。足首の柔軟性はむくみ改善のカギです！【１】椅子に座り、左脚を右の…
2020.04.23
新型コロナの影響で、テレワーク中心の生活となり、体がなまってきた、あるいは、あまりに室内にいるせい…
2020.04.22
脊柱や腰の緊張を和らげて、からだの滞りをリセットさせましょう。寝る前のヨガで、ここちよい眠りへ誘い…
2020.04.13
ウエストから腰回りを伸ばし、ねじり、くびれをメイキング。【１】左脚を前に出して座り、両腕をからだの…
2020.04.11
股関節の柔軟性アップに。鎖骨を押さえることで体幹がブレにくくなるり、内転筋が効率よく刺激されます。…
2020.04.01
デスクワーク中心の仕事をする男性ビジネスパーソンは、姿勢の悪さや疲労が慢性化し、普段から体各部にリ…
2020.03.16
肩が凝る。腰痛がつらい。 そんなとき、どんなケアをしていますか？ 「とりあえず肩や腰をストレッチす…
2020.03.13
ムンク顔で下がった頬にハリを取り戻す。【１】顔は正面を向いたまま、鼻の下を伸ばして口を「おー」の形…
2020.03.11
「体が硬くなる原因は加齢」と思っている人は多く、「歳をとるごとに腕が上がらなくなる」「脚が突っ張っ…
2020.03.10
背中のたるみを解消させるのに有効的なストレッチ。腕組みをして、親指と小指で両肘（ひじ）をそれぞれ押…
2020.02.29
椅子に座りながら、簡単にできるポーズに挑戦。脇腹を気持ちよくストレッチできるポーズは、デスクワーク…
2020.02.20
目尻でV字！ きらりと光るキュートな笑顔に。【１】目尻のシワを伸ばすようにV字の指をあてて開く。【…
2020.02.14
唇をすぼめて、ゆるんでいたほほ下もスッキリ【１】唇を思い切りすぼめて5秒キープ。【２】そのまま唇が…
2020.02.07
腕を長くしなやかに、二の腕のプルプルにさようなら。【１】手のひらを上にして、鼻から息を吸いながら、…
2020.01.27
ヨガでは正しい姿勢を重視するため、背骨や肩周りの柔軟性を重視します。この柔軟性、一見あまり必要なさ…
2020.01.22
背中のたるみの解消には、肩甲骨一帯のこわばりをほぐし、肩の可動域を広げることがいちばん。肘（ひじ）…
2020.01.21
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