2020.05.14
バレリーナストレッチ／エレガントシルエット
腕を大きく長く使うことで優雅さを表現しながら、背中と脇をしっかり動かします。きれいなボディラインを目指しましょう。
【１】右足を半歩前に出し、両腕をからだの前でクロス（右手を上に）。
【２】息を吸いながら、右腕で大きな円を描くように上げていく。目線は右の指先へ。
【３】息を吐き、ゆっくりと腕を下ろす。目線は腕と一緒に移動。1から3を繰り返す（3〜4回）。反対側も同様に。
●ココがポイント！
クラシック音楽を奏でるようなイメージで、柔らかくしなやかに動かします。腕も細く引き締まります。
龍岡玲子(たつおかれいこ)
クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付 姿勢を正してキレイになる 美やせストレッチ』（高橋書店）では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。
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指導／龍岡玲子
撮影／丸山涼子
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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提供元：バレリーナストレッチ／エレガントシルエット｜ワコール ボディブック
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