初心者向けトレーニングに関する記事一覧

腕・腹筋・下半身を一気に鍛える！ 短時間でOKな家トレ

腕・腹筋・下半身を一気に鍛える！ 短時間でOKな家トレ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.04.13

見た目も若返る｢インナーマッスル｣の鍛え方｜仕事のパフォーマンスアップにもつながる

見た目も若返る｢インナーマッスル｣の鍛え方｜仕事のパフォーマンスアップにもつながる

コロナ禍で、意外な健康面のリスクとなるのが、インナーマッスルの衰え。インナーマッスルとは、姿勢を司…

2021.04.05

美姿勢トレ／巻き肩リセット！ 小胸筋ストレッチのポーズ

美姿勢トレ／巻き肩リセット！ 小胸筋ストレッチのポーズ

小胸筋を伸ばして巻き肩を改善し、正しい姿勢に。1 うつ伏せになり、右ひじを外側に90度に曲げて手は…

2021.03.31

垂れたお尻をプリッと復活！ 美尻をつくる簡単筋トレ

垂れたお尻をプリッと復活！ 美尻をつくる簡単筋トレ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.03.27

自宅で全力20秒！ 動画でわかる、二の腕とくびれに効くトレーニング

自宅で全力20秒！ 動画でわかる、二の腕とくびれに効くトレーニング

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.03.24

足パカ＋腹筋で、気になるパーツを引き締める一石二鳥のトレーニング

足パカ＋腹筋で、気になるパーツを引き締める一石二鳥のトレーニング

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学…

2021.03.20

股関節が痛む人も安心。脚を組まずにおしりとハムストリングを伸ばす

股関節が痛む人も安心。脚を組まずにおしりとハムストリングを伸ばす

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.03.18

脂肪燃焼効果つづく。腕・背中・おなかをまんべんなく刺激するHIIT

脂肪燃焼効果つづく。腕・背中・おなかをまんべんなく刺激するHIIT

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.03.13

巻き肩＆猫背改善トレーニング。背中とお尻を鍛える効果も！

巻き肩＆猫背改善トレーニング。背中とお尻を鍛える効果も！

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.03.06

ダイエットに！ 自宅でできる、くびれとお尻に効くトレーニング

ダイエットに！ 自宅でできる、くびれとお尻に効くトレーニング

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.03.03

美姿勢トレ／縮こまった首元に効く、胸鎖乳突筋ほぐしのポーズ

美姿勢トレ／縮こまった首元に効く、胸鎖乳突筋ほぐしのポーズ

緊張して硬くなった首コリを解消して、小顔に！1 横向きに寝転び右ひじをついて、ボールを手に持ち耳の…

2021.03.02

下半身太りが気になる人はマスト！ 効果絶大の｢股関節ほぐし｣

下半身太りが気になる人はマスト！ 効果絶大の｢股関節ほぐし｣

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.02.24

寝る前の習慣に。バランスのとれた体をつくる｢おしり｣トレーニング

寝る前の習慣に。バランスのとれた体をつくる｢おしり｣トレーニング

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.02.16

すきま時間で猫背を改善。−5歳の後ろ姿をつくる、簡単筋トレ

すきま時間で猫背を改善。−5歳の後ろ姿をつくる、簡単筋トレ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.02.13

腰まわりのぜい肉をなくし、くびれ作り＆腰痛改善にもなるエクササイズ

腰まわりのぜい肉をなくし、くびれ作り＆腰痛改善にもなるエクササイズ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.02.10

美姿勢トレ／腰まわりが軽くなり、美姿勢へ。腰方形筋ほぐしのポーズ

美姿勢トレ／腰まわりが軽くなり、美姿勢へ。腰方形筋ほぐしのポーズ

硬い腰まわりを柔らかくして、骨盤を正しい位置に！1 仰向けに寝転んで、背骨の右横（下の図を参照）に…

2021.02.09

1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の｢マウンテンクライマー｣

1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の｢マウンテンクライマー｣

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.02.06

わき腹をしぼって｢くびれ｣をつくる、ツイストトレーニング

わき腹をしぼって｢くびれ｣をつくる、ツイストトレーニング

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.02.03

下半身強化HIITで代謝アップ＆脂肪燃焼。すぐつまづいてしまう人にも

下半身強化HIITで代謝アップ＆脂肪燃焼。すぐつまづいてしまう人にも

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.01.30

家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり

家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.01.26

1日1分、習慣にしてみない？ 体幹強化、肩こり改善にドルフィンプランク

1日1分、習慣にしてみない？ 体幹強化、肩こり改善にドルフィンプランク

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.01.23

すっきりした後ろ姿になる背中のエクササイズ。バストアップ、肩こり予防にも

すっきりした後ろ姿になる背中のエクササイズ。バストアップ、肩こり予防にも

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.01.21

美姿勢トレ／骨盤を正しいポジションに。股関節まわりをほぐすポーズ

美姿勢トレ／骨盤を正しいポジションに。股関節まわりをほぐすポーズ

スマホやパソコンを長い時間見続けるなどの生活で、呼吸が浅くなり、姿勢も崩れてしまいます。姿勢の良し…

2021.01.20

｢反り腰｣を改善する簡単ストレッチ。腰痛やO脚の原因にも！

｢反り腰｣を改善する簡単ストレッチ。腰痛やO脚の原因にも！

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.01.16

脂肪燃焼効果が続き、むくみにも効果的なHIIT。体がぽかぽかあったまる

脂肪燃焼効果が続き、むくみにも効果的なHIIT。体がぽかぽかあったまる

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.01.09

美顔トレ／頬のリフトアップポーズ

美顔トレ／頬のリフトアップポーズ

キュッとあがった頬で美しさ倍増、笑顔に自信！（1） キュピタピンをしながら手を頭の後ろに添える。（…

2021.01.07

＼発表／2020年 みんなが読んだ人気記事TOP5＜運動＞

＼発表／2020年 みんなが読んだ人気記事TOP5＜運動＞

こんにちは！リンククロス シル編集部です。 2020年は、「STAY HOME」で運動量が減った…

2021.01.05

むくみと冷えを解消し、堂々と出せるスッキリ美脚に

むくみと冷えを解消し、堂々と出せるスッキリ美脚に

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2020.12.19

やせ見え効果も期待。美しいデコルテをつくる｢胸筋｣のトレーニング

やせ見え効果も期待。美しいデコルテをつくる｢胸筋｣のトレーニング

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2020.12.12

腹筋しても引き締まらない人はお試しを。ぽっこりおなかに効かせるトレーニング

腹筋しても引き締まらない人はお試しを。ぽっこりおなかに効かせるトレーニング

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2020.12.05