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2021.04.24

脂肪燃焼効果は抜群！全身を一気に鍛えるHIITトレーニング

MYLOHAS（マイロハス）｜トレーナー／りこ ※この記事は2020.05.20にMYLOHASに掲載されたものです。

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Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。14回目は、｢脂肪燃焼に効くHIITトレーニング｣。

（1）腕立て伏せの体勢になり、おへそをグーッと凹ませながらお尻を上げ、左手で右足のつま先をタッチ。腕立て伏せの体勢に戻ったら、今度は右手で左足のつま先をタッチ
（2）20秒間ノンストップで繰り返します。休憩をはさみながら目指せ3セット！

脂肪燃焼効果は抜群！全身を一気に鍛えるHIITトレーニング。腕立て伏せのポーズをすることで、腕・背中・腹筋をまんべんなく刺激することができます。お尻を上げるときにおへそを凹ませることで、しっかり腹筋に効かせることができますよ。

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Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。

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