2021.01.09
脂肪燃焼効果が続き、むくみにも効果的なHIIT。体がぽかぽかあったまる
Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。
39回目は、｢脂肪を燃やすHIIT｣。腕で前後に歩きながらプッシュアップを繰り返すと、体はぽかぽかとあたたまり、脂肪燃焼はもちろん、体を起こすときにハムストリングがストレッチされるため、下肢のむくみにも効果的です。
脂肪燃焼HIIT
（1）床についた手を前へ歩かせて、腕立て伏せを1回。
（2）左右の肩にタッチしたら、戻って同じ運動を繰り返します。10回1セットが目安です。
ひざはまっすぐ伸ばしたままに。体も腕を立てた姿勢では、肩から足が一直線になるように体幹を意識してみてください。慣れてきたらテンポを上げていきましょう！ ただし、初心者の方は安全に気をつけて、ゆっくりとひとつひとつの動きを丁寧におこなってください。
トレーナー／りこ
Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。
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記事提供：ウェブメディア「MYLOHAS」
ヘルスコンシャスな女性たちにむけて、「カラダ・食・マインドを整える」記事を厳選してお届けします。
提供元：脂肪燃焼効果が続き、むくみにも効果的なHIIT。体がぽかぽかあったまる｜MYLOHAS（マイロハス）
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