2021.03.18
股関節が痛む人も安心。脚を組まずにおしりとハムストリングを伸ばす
Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。
46回目は｢おしりのストレッチ｣。脚を組むストレッチだと股関節に痛みが出るといった方には、とくにおすすめ。脚を組まずにおしりとハムストリングが伸ばせます。
おしりのストレッチ
（1）四つん這いの姿勢から、おしりをななめ後ろに引きます。
（2）おしりとハムストリングの伸びを感じる場所を見つけ、そのまま20秒キープ。
（3）反対側も同様に、20秒×3セットを目安におこないます。
デスクワークなどで意外と凝っているおしり。凝りはたるみにもつながるため、ケアすることでヒップアップ効果も狙えます。また、股関節の柔軟性も高まります。背中が丸まると伸びが感じられにくいので、胸を開いた状態でおこないましょう。
トレーナー／りこ
Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。
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記事提供：ウェブメディア「MYLOHAS」
ヘルスコンシャスな女性たちにむけて、「カラダ・食・マインドを整える」記事を厳選してお届けします。
提供元：股関節が痛む人も安心。脚を組まずにおしりとハムストリングを伸ばす｜MYLOHAS（マイロハス）
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