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Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。8回目は、｢猫背改善トレーニング｣。

猫背改善トレーニング

（1）ダンベルやペットボトル、タオルを両手で背面で持ちます。イスに座る、もしくは立った状態でもOK。

（2）背中はまっすぐ伸ばし、肩甲骨を寄せるようにダンベルを上げましょう。肩が上がらないように注意。反り腰の人はお腹の力が抜けないように気をつけて。

（3）20秒×最低3セットが目安。上腕三頭筋、肩甲骨まわりが刺激されるのを感じて。

猫背の人は、大胸筋が縮こまり背中の筋肉が弱くなりがち。凝り固まった筋肉をゆるめながら、背中まわりをすっきりさせて姿勢を整えましょう。−5歳も夢じゃない、美しい後ろ姿を作るトレーニングです。

猫背の人は、大胸筋が縮こまり背中の筋肉が弱くなりがち。凝り固まった筋肉をゆるめながら、背中まわりをすっきりさせて姿勢を整えましょう。−5歳も夢じゃない、美しい後ろ姿を作るトレーニングです。

トレーナー／りこ

Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。

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記事提供：ウェブメディア「MYLOHAS」

ヘルスコンシャスな女性たちにむけて、「カラダ・食・マインドを整える」記事を厳選してお届けします。

提供元：すきま時間で猫背を改善。−5歳の後ろ姿をつくる、簡単筋トレ｜MYLOHAS（マイロハス）

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