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2021.03.27

垂れたお尻をプリッと復活！美尻をつくる簡単筋トレ

MYLOHAS（マイロハス）｜トレーナー／りこ ※この記事は2020.04.22にMYLOHASに掲載されたものです。

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Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。11回目は、｢美尻をつくる筋トレ｣。

（１）四つん這いになり片足を後方に伸ばし、上下に動かします。体は床と並行にしましょう。
（２）腰が反りすぎないよう腹筋を意識して。左右それぞれ20回×3セットが目安です。ひざを曲げてやってもOK！お尻ともも裏に刺激がいくのを意識しましょう。

お尻の筋肉である大臀筋やもも裏を鍛えて、美尻をつくるトレーニングです。背筋や腹筋も使うのでくびれが欲しい人にもおすすめです。

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Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。

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