2021.02.03
わき腹をしぼって｢くびれ｣をつくる、ツイストトレーニング
Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。
26回目は、｢腹斜筋のトレーニング｣。キレイなくびれをつくるためには、腹直筋（シックスパックができるおなかの前の部分）だけでなく、腹斜筋（わき腹の筋肉）を鍛えることも必要です。
腹斜筋を鍛えるトレーニング
（1）腕立て伏せのポーズからスタート。
（2）左ひざを曲げ、ひざが右のひじに近づくように体をねじる。元のポーズに戻り、同じ動作を10回繰り返す。
（3）同様に、右ひざを左のひじに近づけて、戻す。
しっかり“ツイスト”できれば、10回でもじゅうぶん効果は得られます。腰が落ちてしまわないように体幹を意識。余裕があればひざがひじにつくまでねじってみてください。ねじる動作で腹斜筋にしっかり刺激を与えていきましょう！
トレーナー／りこ
Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。
Twitter ※外部サイトに遷移します
記事提供：ウェブメディア「MYLOHAS」
ヘルスコンシャスな女性たちにむけて、「カラダ・食・マインドを整える」記事を厳選してお届けします。
提供元：わき腹をしぼって｢くびれ｣をつくる、ツイストトレーニング｜MYLOHAS（マイロハス）
おすすめコンテンツ
