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2021.02.10

腰まわりのぜい肉をなくし、くびれ作り＆腰痛改善にもなるエクササイズ

MYLOHAS（マイロハス）｜トレーナー／りこ ※この記事は2020.06.17にMYLOHASに掲載されたものです。

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Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。18回目は、｢腰まわりをすっきりさせるエクササイズ｣。

（１）片ひじを床につき、サイドプランクの姿勢になります。体が前に倒れてしまわないように腹筋を意識しましょう。
（２）腕で体を支えながら上体の上げ下げを繰り返します。肩に力を入れないよう注意。
（３）20回×3セットが目安です。

腰まわりをすっきりさせ、くびれ作りにも役立つエクササイズ。美しいくびれに欠かせない腹斜筋を鍛えてくれます。骨盤の歪みや腰痛の改善や予防にも効果アリ！

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Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。

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