2021.01.21
すっきりした後ろ姿になる背中のエクササイズ。バストアップ、肩こり予防にも
Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。
43回目は｢バックエクステンション｣。 背中のエクササイズは、肩こりや腰痛の予防、姿勢の改善のほか、バストアップや自律神経のバランスを整えるなどのメリットがたくさん。
バックエクステンション
（1）床にうつ伏せになり、手足を浮かせます。
（2）姿勢を安定させたら、ひじをうしろに曲げて肩甲骨を寄せます。呼吸しながら動作を繰り返します。
目安は20回×3セット。腕を動かすときは肩をすくめず、力を抜いた状態で。また、上体を起こしすぎないのがポイントです。腰に痛みがあるときは控えてください。
トレーナー／りこ
Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。
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記事提供：ウェブメディア「MYLOHAS」
ヘルスコンシャスな女性たちにむけて、「カラダ・食・マインドを整える」記事を厳選してお届けします。
提供元：すっきりした後ろ姿になる背中のエクササイズ。バストアップ、肩こり予防にも｜MYLOHAS（マイロハス）
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