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2021.01.26

家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり

MYLOHAS（マイロハス）｜トレーナー／りこ ※この記事は2020.05.13にMYLOHASに掲載されたものです。

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Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。13回目は、｢腰まわりすっきりエクササイズ｣。

（１）ひじを床につけ、プランクの姿勢を作ります。腰をそってお腹が前に出てしまわないよう注意。

（２）お尻を床につけるように左右に交互に傾けます。ポイントは骨盤をねじるように左右に倒すこと。首のうしろが痛いときは肩が落ちていないかをチェック。20回×3セットが目安です。

気になる腰まわりをすっきりさせるエクササイズ。｢お腹の肉が……｣と悩む女性の多くが、骨盤・腰まわりに脂肪がついてしまっている状態。腰を左右に動かすことで骨盤まわりをすっきりさせ、くびれにも効果アリです。

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Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。

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