免疫力UPに関する記事一覧

“つながり”がくすりに?注目される“社会的処方”とは

“つながり”がくすりに?注目される“社会的処方”とは

私が診療をしている山梨県内の診療所に、毎月通ってくれるAさんという90歳の高齢女性がいます。いつも…

2019.07.17

腸にいいお話 腸内フローラを知ろう

腸にいいお話 腸内フローラを知ろう

「食べ物の消化」を担う器官としてだけでなく、約70%の免疫細胞が集まる人体最大の「免疫器官」の役割…

2019.07.01

肛筋エクササイズ/腸活エクササイズ【1分楽トレ】

肛筋エクササイズ/腸活エクササイズ【1分楽トレ】

免疫の要、腸に効く便秘解消エクササイズ。【1】背筋を伸ばして自然に立ち、肛門をきゅっと閉じる。なる…

2019.06.28

自分も周りもハッピーに!笑顔がもたらす効果と笑顔トレーニング法

自分も周りもハッピーに!笑顔がもたらす効果と笑顔トレーニング法

忙しくストレスフルな現代社会では、いつのまにか顔がこわばっていたり、ふと笑顔になった時に「久しぶり…

2019.06.28

睡眠コンサルタント友野なおさんの快眠生活<後編>

睡眠コンサルタント友野なおさんの快眠生活<後編>

睡眠は意識を変えるだけで、だれでもとれる、フェアな健康方法。睡眠を削って頑張るという考えからは、も…

2019.06.22

腸内環境は都市のようなもの 健康のために、腸内環境の 街おこしをしよう!

腸内環境は都市のようなもの 健康のために、腸内環境の 街おこしをしよう!

突然ですが、みなさんの住んでいる街はどんなところですか? 生まれ育った街に住む人もいれば、何か理由…

2019.06.19

ブロッコリーの常備菜レシピ4選!一人暮らし女子におすすめ

ブロッコリーの常備菜レシピ4選!一人暮らし女子におすすめ

常備菜とは作り置きができる便利な料理のこと。常備菜に使う野菜といえば、ニンジンやナス、カボチャやホ…

2019.05.29

快眠に導くタイムマネジメントと寝具選びのポイント

快眠に導くタイムマネジメントと寝具選びのポイント

睡眠をしっかりとらないと、日中に睡魔に襲われたり、やる気が出なかったり、仕事の効率が落ちたり…と、…

2019.05.28

春はデトックスに最適な季節!おすすめ春野菜とスープレシピ

春はデトックスに最適な季節!おすすめ春野菜とスープレシピ

自然界が「静」から「動」へと動きはじめる春。冬の間眠っていた動植物たちが春に目覚めるように、気温の…

2019.04.23

ジェットバスの効果とは?ダイエット効果はある?

ジェットバスの効果とは?ダイエット効果はある?

ジェットバスがついているお風呂に憧れはありませんか。ジェットバスといえば高級ホテルなどに設置されて…

2019.04.22

朝起きられないのはなぜ?一人暮らしでもしっかり目覚める方法を解説!

朝起きられないのはなぜ?一人暮らしでもしっかり目覚める方法を解説!

一人暮らしをする予定があるものの、朝起きるのが苦手で新生活に不安を抱えている方もいるのではないでし…

2019.03.20

正しく知りたい肌のこと  ゆらぎ肌の対処法

正しく知りたい肌のこと ゆらぎ肌の対処法

----ゆらぎ肌を立て直すには、肌に負担をかけるダブル洗顔をやめるという話を前回しましたが、紫外線…

2019.03.19

【特集/現代人のための“菌活”】 腸と脳・腸とからだの密接な関係

【特集/現代人のための“菌活”】 腸と脳・腸とからだの密接な関係

----腸がもたらすさまざまな影響、今回は腸内環境が性格や肥満状態にまで影響しているというお話。引…

2019.02.01

一人暮らしなのに風邪をひいた!ひき始め対策と準備しておくべきものは?

一人暮らしなのに風邪をひいた!ひき始め対策と準備しておくべきものは?

一人暮らしで他に頼る人がいないなか、健康を維持することは死活問題。 生活や仕事、学業に支障をきたさ…

2019.01.29

レインボーベジタブル&フルーツで錆びない体を作る!

レインボーベジタブル&フルーツで錆びない体を作る!

「ファイトケミカル」という言葉を聞いたことがありますか? 野菜や果物に多く含まれる成分で、抗酸化力…

2019.01.08

免疫力を上げる 里芋と豆腐の揚げ団子

免疫力を上げる 里芋と豆腐の揚げ団子

里芋・椎茸・豆腐で団子を作り、椎茸だし香る滋味豊かなあんかけに仕上げました。食物繊維がたっぷり摂れ…

2018.12.21

免疫力を上げる じゃが芋のすり流し

免疫力を上げる じゃが芋のすり流し

じゃが芋の主成分はでんぷんですが、実はビタミンCも豊富に含まれていることはご存知ですか?じゃが芋の…

2018.12.20

睡眠上手は疲れ知らず!プロが教える「眠り」のベスト環境

睡眠上手は疲れ知らず!プロが教える「眠り」のベスト環境

人間は人生の3分の1を睡眠に費やしていると言われています。この長い眠りの時間の過ごし方が、残りの3…

2018.12.18

免疫力を上げる 大豆とひじきのカリカリ焼き

免疫力を上げる 大豆とひじきのカリカリ焼き

畑の肉と言われるほど良質なたんぱく質が豊富な大豆。大豆が苦手な方でも、カリッと香ばしく揚げ焼きにす…

2018.12.10

「疲れ」がいつまでも取れない人の根本原因|重要なことは「疲れ」からの急速な回復だ

「疲れ」がいつまでも取れない人の根本原因|重要なことは「疲れ」からの急速な回復だ

重要なことは「疲れない」ことではなく「疲れからの急速な回復」だ――。疲労の仕組みやリカバリー(回復…

2018.11.28

今冬も要注意!インフルエンザ予防は万全ですか?【特集】

今冬も要注意!インフルエンザ予防は万全ですか?【特集】

そろそろインフルエンザのシーズンが到来です。 例年11月下旬から12月上旬頃に始まり、1~3月頃ま…

2018.11.20

鮭と海老ときのこの全粒粉パスタ/かぼちゃのポタージュ

鮭と海老ときのこの全粒粉パスタ/かぼちゃのポタージュ

鮭 1/2切れ 海老 2尾 まいたけ 1/3パック たまねぎ 10g 酒 30㏄ しょうゆ 小さじ…

2018.11.06

腸にも嬉しい!豆乳かぼちゃプリン【免疫力を上げるお手軽レシピ】

腸にも嬉しい!豆乳かぼちゃプリン【免疫力を上げるお手軽レシピ】

乳製品を使わないデザートなので、腸内の悪玉菌を増やしません。生クリームを使わなくても、かぼちゃは甘…

2018.10.29

カルシウムたっぷり!ひじきのごま味噌サラダ【免疫力を上げるお手軽レシピ】

カルシウムたっぷり!ひじきのごま味噌サラダ【免疫力を上げるお手軽レシピ】

ひじきはカルシウムを多く含む食材です。カルシウムは酢と一緒に摂ることで、吸収率を高めることができま…

2018.10.07

小麦粉の一部をおからに代えたヘルシーチヂミ【免疫力を上げるお手軽レシピ】

小麦粉の一部をおからに代えたヘルシーチヂミ【免疫力を上げるお手軽レシピ】

肉をうす揚げに、小麦粉の一部をおからに代えた、ヘルシーな道場風のチヂミです。悪玉菌の餌となる動物性…

2018.10.02

お酢でさっぱり!切干し大根のパリパリサラダ【免疫力を上げるお手軽レシピ】

お酢でさっぱり!切干し大根のパリパリサラダ【免疫力を上げるお手軽レシピ】

切干し大根はカルシウムと食物繊維が豊富に含まれています。不足しがちな2大栄養素を補える優秀な食材で…

2018.09.28

減塩メニューに!道場だし醤油│手作り発酵調味料【免疫力を上げるお手軽レシピ】

減塩メニューに!道場だし醤油│手作り発酵調味料【免疫力を上げるお手軽レシピ】

昆布にはグルタミン酸、干し椎茸にはグアニル酸が含まれており、あわせることで相乗効果によりうま味がア…

2018.09.28

常備菜にも!高野豆腐と根菜のラタトゥユ【免疫力を上げるお手軽レシピ】

常備菜にも!高野豆腐と根菜のラタトゥユ【免疫力を上げるお手軽レシピ】

高野豆腐でたんぱく質、根菜で食物繊維がたっぷりとれる和風ラタトゥユです。常備しておくと、主菜として…

2018.09.25

うま味成分がたっぷり!トマトとトロロの味噌汁【免疫力を上げるお手軽レシピ】

うま味成分がたっぷり!トマトとトロロの味噌汁【免疫力を上げるお手軽レシピ】

トマトには味噌と同じうま味成分「グルタミン酸」がたっぷり含まれています。うま味アップ効果が期待でき…

2018.09.25

【特集/むくみの正体に迫る!】 「腸むくみ」と食事の深い関係【教えて、ドクター!】

【特集/むくみの正体に迫る!】 「腸むくみ」と食事の深い関係【教えて、ドクター!】

むくみ腸の改善法については、前回お話ししましたが、むくみの原因となる私たち女性がやってしまいがちな…

2018.09.20