エクササイズに関する記事一覧

足パカ＋腹筋で、気になるパーツを引き締める一石二鳥のトレーニング

足パカ＋腹筋で、気になるパーツを引き締める一石二鳥のトレーニング

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学…

2021.03.20

脂肪燃焼効果つづく。腕・背中・おなかをまんべんなく刺激するHIIT

脂肪燃焼効果つづく。腕・背中・おなかをまんべんなく刺激するHIIT

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.03.13

巻き肩＆猫背改善トレーニング。背中とお尻を鍛える効果も！

巻き肩＆猫背改善トレーニング。背中とお尻を鍛える効果も！

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.03.06

ダイエットに！ 自宅でできる、くびれとお尻に効くトレーニング

ダイエットに！ 自宅でできる、くびれとお尻に効くトレーニング

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.03.03

寝る前の習慣に。バランスのとれた体をつくる｢おしり｣トレーニング

寝る前の習慣に。バランスのとれた体をつくる｢おしり｣トレーニング

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.02.16

すきま時間で猫背を改善。−5歳の後ろ姿をつくる、簡単筋トレ

すきま時間で猫背を改善。−5歳の後ろ姿をつくる、簡単筋トレ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.02.13

腰まわりのぜい肉をなくし、くびれ作り＆腰痛改善にもなるエクササイズ

腰まわりのぜい肉をなくし、くびれ作り＆腰痛改善にもなるエクササイズ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.02.10

1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の｢マウンテンクライマー｣

1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の｢マウンテンクライマー｣

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.02.06

わき腹をしぼって｢くびれ｣をつくる、ツイストトレーニング

わき腹をしぼって｢くびれ｣をつくる、ツイストトレーニング

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.02.03

下半身強化HIITで代謝アップ＆脂肪燃焼。すぐつまづいてしまう人にも

下半身強化HIITで代謝アップ＆脂肪燃焼。すぐつまづいてしまう人にも

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.01.30

家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり

家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.01.26

1日1分、習慣にしてみない？ 体幹強化、肩こり改善にドルフィンプランク

1日1分、習慣にしてみない？ 体幹強化、肩こり改善にドルフィンプランク

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.01.23

｢空腹20分運動｣で健康な体になれると考える訳｜オートファジー効果で筋肉量キープする運動法

｢空腹20分運動｣で健康な体になれると考える訳｜オートファジー効果で筋肉量キープする運動法

緊急事態宣言が行われ、外出を自粛する中で運動不足になっている人々も多いことでしょう。弱った体を修復…

2021.01.22

すっきりした後ろ姿になる背中のエクササイズ。バストアップ、肩こり予防にも

すっきりした後ろ姿になる背中のエクササイズ。バストアップ、肩こり予防にも

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.01.21

｢反り腰｣を改善する簡単ストレッチ。腰痛やO脚の原因にも！

｢反り腰｣を改善する簡単ストレッチ。腰痛やO脚の原因にも！

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.01.16

脂肪燃焼効果が続き、むくみにも効果的なHIIT。体がぽかぽかあったまる

脂肪燃焼効果が続き、むくみにも効果的なHIIT。体がぽかぽかあったまる

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2021.01.09

むくみと冷えを解消し、堂々と出せるスッキリ美脚に

むくみと冷えを解消し、堂々と出せるスッキリ美脚に

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2020.12.19

やせ見え効果も期待。美しいデコルテをつくる｢胸筋｣のトレーニング

やせ見え効果も期待。美しいデコルテをつくる｢胸筋｣のトレーニング

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2020.12.12

腹筋しても引き締まらない人はお試しを。ぽっこりおなかに効かせるトレーニング

腹筋しても引き締まらない人はお試しを。ぽっこりおなかに効かせるトレーニング

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2020.12.05

腰痛改善、背中すっきり。背筋を強化するトレーニング

腰痛改善、背中すっきり。背筋を強化するトレーニング

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2020.11.28

あれこれやらずに、これだけ極めて。腹筋をトータルで鍛えるトレーニング

あれこれやらずに、これだけ極めて。腹筋をトータルで鍛えるトレーニング

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した…

2020.11.14

実は重労働｢デスクワーク｣疲れを楽にするコツ｜仕事中にも意識したい｢3つの習慣｣とは？

実は重労働｢デスクワーク｣疲れを楽にするコツ｜仕事中にも意識したい｢3つの習慣｣とは？

肉体労働のように体を酷使しているわけではないのに、なぜ、ひどい肩こりや腰痛に悩まされるデスクワーカ…

2020.09.17

美顔トレ／頬のリフトアップポーズ

美顔トレ／頬のリフトアップポーズ

ピンと張った頬で、ハッピーオーラ全開に！【１】顔は正面を向いたまま、口角横に両手を添えて頬をぐっと…

2020.09.03

コロナ太りで焦る人に知ってほしい在宅運動法｜自宅でできる簡単メニューも続ければ効果あり

コロナ太りで焦る人に知ってほしい在宅運動法｜自宅でできる簡単メニューも続ければ効果あり

コロナによって、リモートワークや自粛生活を強いられ、運動不足に悩む人は少なくないだろう。中野ジェー…

2020.08.05

美顔トレ／フェイスラインをシャープにするポーズ

美顔トレ／フェイスラインをシャープにするポーズ

首の筋肉を鍛えれば−5歳のフェイスラインに！【１】手をこめかみにあてて、キュピタピンをした状態で口…

2020.08.04

長時間PC作業に効く｢背中を丸めるストレッチ｣ │リモートワークで体の不調を訴える声も続出

長時間PC作業に効く｢背中を丸めるストレッチ｣ │リモートワークで体の不調を訴える声も続出

首こり、腰痛、頭痛、眠れない、疲れが取れない。コロナによる仕事環境の変化で、スマホなどデバイスを使…

2020.07.01

美顔トレ／たるみ顔に効く、リフトアップポーズ

美顔トレ／たるみ顔に効く、リフトアップポーズ

目の下のたるみや血行不良を解消して、明るい目元に！【１】下まぶたに人差し指と中指を軽く添える。【２…

2020.06.18

テレビを見ながら運動不足解消！

テレビを見ながら運動不足解消！

外出自粛、休校、在宅勤務（テレワーク）など、自宅で過ごす時間が長くなると、気になるのは運動不足。そ…

2020.06.15

体が硬い男性に勧めたい驚異｢1分ストレッチ｣│"筋肉と腱が伸びる能力"は非常に大切

体が硬い男性に勧めたい驚異｢1分ストレッチ｣│"筋肉と腱が伸びる能力"は非常に大切

昨今、「体を柔らかくしたい」というニーズが高まっています。体が硬いとケガをする危険性も高くなります…

2020.05.25

バレリーナストレッチ／しなやかレッグ

バレリーナストレッチ／しなやかレッグ

しなやかに脚を使って、まっすぐ伸びたバレリーナ脚に。【１】椅子に左手をそえて背筋を伸ばして立ち、右…

2020.05.20