2020.12.12
やせ見え効果も期待。美しいデコルテをつくる｢胸筋｣のトレーニング
Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。
31回目は、｢美乳トレーニング｣。スッキリしたデコルテは“やせ見え効果”も期待できますが、貧相に見えないように土台の胸筋を鍛えておきましょう。
美乳トレーニング
（1）500gのダンベル、もしくはペットボトルを持ち、あお向けに寝てひざを立てます。
（2）腕をまっすぐ上げたら、息を吐きながら腕をゆっくりと頭のほうへ倒します。このとき、肩をすくめないように力を抜きます。
（3）息を吸いながら元の位置へ。これを少なくとも10回はおこないましょう。
ひじを締めるように、そして胸を寄せるように意識することがポイントです。慣れてきたら負荷や回数を増やすといいですよ。腰が反らないように注意してください。
トレーナー／りこ
Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。
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記事提供：ウェブメディア「MYLOHAS」
ヘルスコンシャスな女性たちにむけて、「カラダ・食・マインドを整える」記事を厳選してお届けします。
提供元：やせ見え効果も期待。美しいデコルテをつくる｢胸筋｣のトレーニング｜MYLOHAS（マイロハス）
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