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2020.12.05

腹筋しても引き締まらない人はお試しを。ぽっこりおなかに効かせるトレーニング

MYLOHAS（マイロハス）｜トレーナー／りこ ※この記事は2020.11.04にMYLOHASに掲載されたものです。

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Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。

38回目は、｢ぽっこりおなかを改善するトレーニング｣。やせているのに下腹がぽっこりしている人は、もしかしたら内臓下垂タイプのおなかかもしれません。

（1）あお向けになり、おへそをへこませ、背中を床に押し付けるようにします。

（2）両手は横に置き、そろえた足を天井に向けて上げ、おしりを持ち上げます。

（3）息を吐きながら、腹筋を使ってゆっくりとおしりをおろします。

この動きを10回×3セット、呼吸をとめずにおこないましょう。足をおろすときに腹筋を使うのがポイント。ひざは少し曲げたほうが、おなかに力を入れやすくなります。

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Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。

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