肩こりに関する記事一覧

骨盤後傾や巻き肩をストレッチで改善。ぐぐっとねじるとラクになる

骨盤後傾や巻き肩をストレッチで改善。ぐぐっとねじるとラクになる

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学…

2021.06.05

猫背・巻き肩の改善、代謝アップに。メリットたくさん「肩甲骨のストレッチ」

猫背・巻き肩の改善、代謝アップに。メリットたくさん「肩甲骨のストレッチ」

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学…

2021.05.18

【特集】簡単リセット!つらい肩こり解消メソッド

【特集】簡単リセット!つらい肩こり解消メソッド

最近は在宅勤務、外出の自粛など、家にいる時間が多く、体の凝りや疲れが溜まっていませんか? 同じ体…

2021.04.27

巻き肩&猫背改善トレーニング。背中とお尻を鍛える効果も!

巻き肩&猫背改善トレーニング。背中とお尻を鍛える効果も!

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した…

2021.03.06

良くならないのはなぜ? 頑固な「首こり・肩こり」の意外な原因

良くならないのはなぜ? 頑固な「首こり・肩こり」の意外な原因

自分の体をきちんと知ろう! がテーマの連載「カラダ戦略術」。今回は「肩こり、首こり」について、女性…

2021.03.01

毛細血管の老化=肌老化は「タイツー(Tie2)」作用で若返る!

毛細血管の老化=肌老化は「タイツー(Tie2)」作用で若返る!

毛細血管の老化は、加齢によるものが多いのですが、加齢以外に毛細血管がゴースト化する3大要因としては…

2021.02.08

1日1分、習慣にしてみない? 体幹強化、肩こり改善にドルフィンプランク

1日1分、習慣にしてみない? 体幹強化、肩こり改善にドルフィンプランク

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した…

2021.01.23

すっきりした後ろ姿になる背中のエクササイズ。バストアップ、肩こり予防にも

すっきりした後ろ姿になる背中のエクササイズ。バストアップ、肩こり予防にも

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した…

2021.01.21

何となく不調な人は「伸び」の重要性を知らない|長時間のデスクワークで陥る不調のスパイラル

何となく不調な人は「伸び」の重要性を知らない|長時間のデスクワークで陥る不調のスパイラル

「疲れがとれない」「肩や腰が凝る」といった不調が生じる原因として、どのようなことが考えられるのでし…

2020.12.24

猫背や四十肩につながり、見た目を老けさせる「巻き肩」解消法

猫背や四十肩につながり、見た目を老けさせる「巻き肩」解消法

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した…

2020.11.08

肩こり、腰痛、疲れを癒す1分ストレッチ。座りっぱなしで固まってない?

肩こり、腰痛、疲れを癒す1分ストレッチ。座りっぱなしで固まってない?

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した…

2020.10.31

親指で押すだけ! 肩こり、頭痛、顔のむくみ解消「首ストレッチ」

親指で押すだけ! 肩こり、頭痛、顔のむくみ解消「首ストレッチ」

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した…

2020.10.29

実は重労働「デスクワーク」疲れを楽にするコツ|仕事中にも意識したい「3つの習慣」とは?

実は重労働「デスクワーク」疲れを楽にするコツ|仕事中にも意識したい「3つの習慣」とは?

肉体労働のように体を酷使しているわけではないのに、なぜ、ひどい肩こりや腰痛に悩まされるデスクワーカ…

2020.09.17

デスクワークで「体がつらい」をラクにするコツ|現役医師が考案した「押し流しマッサージ」

デスクワークで「体がつらい」をラクにするコツ|現役医師が考案した「押し流しマッサージ」

ひどい肩こりや腰痛で悩んでいるデスクワーカーは少なくないでしょう。マッサージや整体に行けば、そのと…

2020.09.10

ギネス記録、葛西紀明「いい姿勢は、こう作る」|40代も「2つのトレーニング」で改善できる!

ギネス記録、葛西紀明「いい姿勢は、こう作る」|40代も「2つのトレーニング」で改善できる!

スキージャンプW杯個人最多出場回数(569回)で「ギネス世界記録」を更新した葛西紀明選手。41歳で…

2020.08.26

小暑(しょうしょ)/夏の始まり。七夕には願いごとを

小暑(しょうしょ)/夏の始まり。七夕には願いごとを

2020年の小暑は7月6日~7月21日。梅雨が明け、名実ともに本格的な夏を実感できるようになるとき…

2020.07.08

「はぁー、だるおも・・・」梅雨の頭痛とどう付き合う?原因と対策

「はぁー、だるおも・・・」梅雨の頭痛とどう付き合う?原因と対策

目次 梅雨どきの頭痛・・・それは「気象病」が原因かも 気象病による梅雨どきの頭痛の対処法は? 気…

2020.07.01

長時間PC作業に効く「背中を丸めるストレッチ」 │リモートワークで体の不調を訴える声も続出

長時間PC作業に効く「背中を丸めるストレッチ」 │リモートワークで体の不調を訴える声も続出

首こり、腰痛、頭痛、眠れない、疲れが取れない。コロナによる仕事環境の変化で、スマホなどデバイスを使…

2020.07.01

テレビを見ながら運動不足解消!

テレビを見ながら運動不足解消!

外出自粛、休校、在宅勤務(テレワーク)など、自宅で過ごす時間が長くなると、気になるのは運動不足。そ…

2020.06.15

乳がん手術により切除した乳房の再建について

乳がん手術により切除した乳房の再建について

乳房切除手術を行うと、見た目の変化だけでなく、左右のバランスが崩れることにともなう肩こりなど肉体的…

2020.06.04

小満(しょうまん)/血流を助ける動きと食事を

小満(しょうまん)/血流を助ける動きと食事を

小満は5月21日~6月5日の時期で、動物や植物の生命が徐々に満ち、生命の力強さを感じます。そして、…

2020.05.22

最速!つらい肩こりに効く「1分間ストレッチ」 |「脳科学」×「筋膜リリース」で体をリセット

最速!つらい肩こりに効く「1分間ストレッチ」 |「脳科学」×「筋膜リリース」で体をリセット

自粛生活が続くなか、肩こりや腰痛の悪化に悩んでいませんか? 「凝り固まった筋肉をほぐそうと、自宅…

2020.05.12

目のトラブルが「見た目」の劣化を招く!?

目のトラブルが「見た目」の劣化を招く!?

----デジタルデバイスの普及により、現代を生きる私たちの「目」は、人類史上かつてないほどに酷使さ…

2020.04.06

【特集/ブレインヘルスの最新事情】 もしや、あなたも「スマホ脳疲労」!?

【特集/ブレインヘルスの最新事情】 もしや、あなたも「スマホ脳疲労」!?

---- スマホのアラームで目覚めて、すぐSNSをチェック。通勤電車の中ではネットニュースを流し読…

2020.03.16

肩こりは「もんでも治らない」という驚きの真実│ストレッチや筋トレが逆効果になることも

肩こりは「もんでも治らない」という驚きの真実│ストレッチや筋トレが逆効果になることも

肩が凝る。腰痛がつらい。 そんなとき、どんなケアをしていますか? 「とりあえず肩や腰をストレッチす…

2020.03.13

手の甲を強く伸ばすポーズ

手の甲を強く伸ばすポーズ

つらい肩こりや疲労感を軽減する、手の甲から腕の筋肉を伸ばすポーズにトライ!両手をついたら、右手の甲…

2020.02.01

骨ストレッチ<背中>肘肩甲骨ストレッチ

骨ストレッチ<背中>肘肩甲骨ストレッチ

背中のたるみの解消には、肩甲骨一帯のこわばりをほぐし、肩の可動域を広げることがいちばん。肘(ひじ)…

2020.01.21

冬に起こる「しつこいコリ」解消する4つの動き│正月でなまった体をリセット

冬に起こる「しつこいコリ」解消する4つの動き│正月でなまった体をリセット

お正月ゆっくり休んだにもかかわらず、なぜか疲労感を感じる、あるいは、しつこい肩こりなどに悩まされて…

2020.01.16

毎日5分でOK!部位別・筋膜リリースの方法

毎日5分でOK!部位別・筋膜リリースの方法

筋肉や内臓など、身体中のあらゆる組織を包んでいる「筋膜」。肩こりや腰痛などは、筋膜同士の癒着が原因…

2020.01.14

椅子ヨガ/ひじを組み、肩を伸ばすポーズ

椅子ヨガ/ひじを組み、肩を伸ばすポーズ

肩から肩甲骨を気持ちよく伸ばすことができるポーズ。慢性的になってしまっている、ひどい肩コリ持ちにも…

2019.12.16