姿勢改善に関する記事一覧

バレリーナストレッチ／美背中ストレッチ

バレリーナストレッチ／美背中ストレッチ

背面を動かして、Tシャツをきれいに着こなせる後ろ姿美人に。【１】 正座から両脚を崩し、左脚を後ろに…

2019.11.12

椅子ヨガ／椅子を使った猫のポーズ

椅子ヨガ／椅子を使った猫のポーズ

女性らしいしなやかなからだのために、背骨を柔軟にするヨガを！【１】足裏がつくよう浅めに座る。足は骨…

2019.11.05

パジャマヨガ／伸びをする子犬のポーズ

パジャマヨガ／伸びをする子犬のポーズ

胸元を伸ばすポーズで気持ちよくストレッチ。寝る前のヨガで、ここちよい眠りへ誘います。【1】ヨガ枕（…

2019.06.26

｢ずっと体調悪い人｣が知らない調子の整え方｜大事なのは自分の｢調子の波｣を観察すること

｢ずっと体調悪い人｣が知らない調子の整え方｜大事なのは自分の｢調子の波｣を観察すること

臨床に携わる一方、TVやラジオ番組でのコメンテーターや映画評論、漫画分析など、さまざまな分野で活躍…

2019.01.30

【特集／女力を支える骨盤】 生活上のクセにご用心

【特集／女力を支える骨盤】 生活上のクセにご用心

----特集「首〜デコルテに美は宿る」で、首のこりやしわは、「姿勢の悪さと日常生活の動作の多くが、…

2018.12.21

5秒で姿勢が整う！歩きが変わる！驚異の簡単練習法

5秒で姿勢が整う！歩きが変わる！驚異の簡単練習法

効果的なウォーキングにはなにより姿勢が大事。そうはわかっていてもなかなか意識して整えるのは難しいも…

2018.10.10

更年期によるホルモンバランスの変化が影響？悩ましいぽっこりお腹をすっきりさせる簡単な呼吸法とは

更年期によるホルモンバランスの変化が影響？悩ましいぽっこりお腹をすっきりさせる簡単な呼吸法とは

「年齢ともに脂肪が落ちにくくなり、ちょっとの食事制限では痩せなくなってしまった・・・」とお悩みの方…

2018.08.10

朝からスッキリ元気になる！＃1から＃5までの連続ポーズ【スッキリ寝起きヨガ＃6】

朝からスッキリ元気になる！＃1から＃5までの連続ポーズ【スッキリ寝起きヨガ＃6】

今回は少し趣向を変えて、今まで紹介したポーズを連続でやってみましょう。 本来ヨガはポーズをつなげ…

2018.08.06

【復活】少しのケアで大変化！歩きと呼吸のいい関係【爽快！健康ウォーキング＃11】

【復活】少しのケアで大変化！歩きと呼吸のいい関係【爽快！健康ウォーキング＃11】

今年初め大好評のうちに終わった爽快！健康ウォーキングが復活！　 今回の連載でも、トレーナーの河村…

2018.07.31

脇についた”浮き輪”を筋肉で締めるヨガサイドプランク【スッキリ寝起きヨガ＃3】

脇についた”浮き輪”を筋肉で締めるヨガサイドプランク【スッキリ寝起きヨガ＃3】

薄着になってくると気になるのが脇腹に付く贅肉です。 まるで浮き輪のようにポッコリついた贅肉は落ち…

2018.07.23

うつ伏せで開脚を目指す！？自体重を使った股関節ストレッチ【ぐっすり快眠ヨガ＃19】

うつ伏せで開脚を目指す！？自体重を使った股関節ストレッチ【ぐっすり快眠ヨガ＃19】

快眠ヨガでは股関節の柔軟性アップに力を入れてきましたが、今回はその中でも特に心地よく伸ばせるストレ…

2018.07.19

軽やかな目覚めとヒップアップを同時に！足を伸ばすネコのポーズ【スッキリ寝起きヨガ＃2】

軽やかな目覚めとヒップアップを同時に！足を伸ばすネコのポーズ【スッキリ寝起きヨガ＃2】

薄着になるこの季節はボディラインが気になるものです。特にお腹やお尻のラインが崩れると悲しいですよね…

2018.07.16

中臀筋・股関節周りを伸ばすストレッチ【ぐっすり快眠ヨガ＃18】

中臀筋・股関節周りを伸ばすストレッチ【ぐっすり快眠ヨガ＃18】

よく座り方や立ち方が悪いと、骨盤が歪んでいると言われることがあります。これは、太もも付け根にある大…

2018.07.05

股関節の外側をゆるめ、可動域を広げるストレッチ【ぐっすり快眠ヨガ＃17】

股関節の外側をゆるめ、可動域を広げるストレッチ【ぐっすり快眠ヨガ＃17】

股関節を柔らかくしようと思うと開脚ばかりに目が行きがちですが、実は外側についている筋肉も緩めないと…

2018.07.03

【新連載：スッキリ寝起きヨガ＃1】わずか数動作で目がパッチリするネコのポーズ！

【新連載：スッキリ寝起きヨガ＃1】わずか数動作で目がパッチリするネコのポーズ！

今回からスタートするスッキリ寝起きヨガでは、朝のけだるい時間をスッキリしたものに変えられるポーズを…

2018.07.02

股関節を自体重で緩め、可動域を広げるストレッチ【ぐっすり快眠ヨガ＃16】

股関節を自体重で緩め、可動域を広げるストレッチ【ぐっすり快眠ヨガ＃16】

あぐらをかきにくい、股関節からパキパキと音が鳴る……。 こういう症状があれば、股関節が硬くなりは…

2018.06.26

肩こり・猫背を調整する肩・肩甲骨のストレッチ【ぐっすり快眠ヨガ＃15】

肩こり・猫背を調整する肩・肩甲骨のストレッチ【ぐっすり快眠ヨガ＃15】

デスクワークが多い方は、肩甲骨が何かで止められたように動きにくくなり、肩周りにコリやハリが出てしま…

2018.05.25

姿勢とシワの改善に筋膜リリース【首〜デコルテに美は宿る／教えて、ドクター！】

姿勢とシワの改善に筋膜リリース【首〜デコルテに美は宿る／教えて、ドクター！】

ー姿勢の悪さとバランスの偏った筋肉の使い方は、こりや痛みを引き起こすだけでなく、顔のたるみや首のし…

2018.05.16

美BODYへの道は自分の身体を知ることから【人生を変えるシェイプアップMAKE BODY＃1】

美BODYへの道は自分の身体を知ることから【人生を変えるシェイプアップMAKE BODY＃1】

一人の女性が2ヵ月半で美しく変身するための方法を紹介していく本連載「人生を変えるシェイプアップMA…

2018.04.11

正しい歩き『姿勢』を作る5分のドリル【爽快！健康ウォーキング＃5】

正しい歩き『姿勢』を作る5分のドリル【爽快！健康ウォーキング＃5】

前回、前々回でウォーキングには「正しい姿勢」が必要であるものの、維持するのはとても難しいということ…

2018.03.05

歩く前にチェック！あなたの姿勢、大丈夫ですか？【爽快！健康ウォーキング＃3】

歩く前にチェック！あなたの姿勢、大丈夫ですか？【爽快！健康ウォーキング＃3】

エクササイズの観点でウォーキングの効果を最大限に引き出すには、「正しい姿勢」を維持することが何より…

2018.02.14

【かんたんビジトレ＃1】スーツが似合うカラダを目指そう！

【かんたんビジトレ＃1】スーツが似合うカラダを目指そう！

ビジネスパーソンにとって、スーツは第一印象を左右する大事なポイント。第一線で戦うための武器でもあり…

2018.01.22

スマホで急増！首こりをスッキリさせるストレッチ【3分オフィスヨガ＃9】

スマホで急増！首こりをスッキリさせるストレッチ【3分オフィスヨガ＃9】

スマホやノートPCを使うケースが増えているせいか、首こりを感じている人が増えているそうです。 こ…

2017.11.30

男性こそ｢開脚ストレッチ｣をやるべき理由｜疲れない､老けこまない体が手に入る！

男性こそ｢開脚ストレッチ｣をやるべき理由｜疲れない､老けこまない体が手に入る！

今、“開脚ブーム”と呼ばれる状況が続いている。それを牽引しているのは、バレリーナのような美しい18…

2017.07.20

猫背・口角下がりは幸せホルモン不足かも！朝ヨガとほほえみのすすめ

猫背・口角下がりは幸せホルモン不足かも！朝ヨガとほほえみのすすめ

日照時間の短さから、遅い日の出を迎える今の季節。キーンと冷たい空気も手伝って、なかなかベッドから出…

2017.02.01