ランニングに関する記事一覧

平気で｢朝､走る人｣が知らない"超危険"の正体｜｢健康によさそうだけど…｣あなたは大丈夫!?

平気で｢朝､走る人｣が知らない"超危険"の正体｜｢健康によさそうだけど…｣あなたは大丈夫!?

生活習慣病、血管、心臓など内科・循環器系のエキスパートで「血管の名医」として知られ、日々多くの患者…

2023.04.25

金哲彦氏｢20代の挫折で鬱状態｣乗り越えられた訳｜プロランニングコーチが語る｢心の病と走る事｣

金哲彦氏｢20代の挫折で鬱状態｣乗り越えられた訳｜プロランニングコーチが語る｢心の病と走る事｣

足を蹴り上げ、腕を大きく振る――。この「走る」というシンプルな動作に隠されている心とのさまざまなつ…

2023.03.30

ステージ3の大腸癌､42歳男性が得た｢大切なもの｣｜再発や死の不安を軽くしたのは｢仲間との走り｣

ステージ3の大腸癌､42歳男性が得た｢大切なもの｣｜再発や死の不安を軽くしたのは｢仲間との走り｣

足を蹴り上げ、腕を大きく振る――。この「走る」というシンプルな動作に隠されている心とのさまざまなつ…

2023.03.09

運動をすると“幸せホルモン”がアップするってほんと⁉

運動をすると“幸せホルモン”がアップするってほんと⁉

心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつである“幸せホルモン”。インターネットやテレビメディアで…

2023.02.09

運動が脳を鍛え､うつ退け､集中力上げるカラクリ｜『運動脳』著者アンデシュ･ハンセン氏が明かす

運動が脳を鍛え､うつ退け､集中力上げるカラクリ｜『運動脳』著者アンデシュ･ハンセン氏が明かす

運動は最強の“うつ予防薬”であり、記憶力、創造力、注意力、そして集中力を高める――。そう語るのは『…

2023.01.25

走りを楽しむ女性が注意したい｢骨折と貧血｣問題｜選手が対策のために摂っている｢予防食｣とは？

走りを楽しむ女性が注意したい｢骨折と貧血｣問題｜選手が対策のために摂っている｢予防食｣とは？

足を蹴り上げ、腕を大きく振る――。この「走る」というシンプルな動作に隠されている心とのさまざまなつ…

2022.11.30

初心者でも｢1人ラン｣満喫できる音楽選びのコツ｜イヤホンを使うときは安全なコースを選ぼう

初心者でも｢1人ラン｣満喫できる音楽選びのコツ｜イヤホンを使うときは安全なコースを選ぼう

秋のマラソンシーズン真っ只中、コロナ禍が落ち着き、2019年以来3年ぶりにレースを再開する地域も増…

2022.11.01

｢脳は20歳以降衰えるだけ｣と信じる人の大誤解｜死が目前であっても新しい脳細胞は常に生まれる

｢脳は20歳以降衰えるだけ｣と信じる人の大誤解｜死が目前であっても新しい脳細胞は常に生まれる

従来、脳は20歳までに完成し、あとは衰える一方とされていました。しかし近年の研究で、死ぬ間際になっ…

2022.08.31

｢屋外で走る｣が現代人のストレス解消になる理由｜ジャンプ運動で｢幸せホルモン｣が活性化される

｢屋外で走る｣が現代人のストレス解消になる理由｜ジャンプ運動で｢幸せホルモン｣が活性化される

足を蹴り上げ、腕を大きく振る――。この「走る」というシンプルな動作に隠されている心とのさまざまな繋…

2022.08.30

放置すると怖い高血圧！無理なく始められる改善のポイント

放置すると怖い高血圧！無理なく始められる改善のポイント

高血圧は、喫煙と並んで日本人にとって最大の生活習慣病のリスク要因です。 高血圧の怖いところは、自…

2022.08.22

主婦からトレイルランのアスリートに！毎日屋外に出る生活での健康法と肌ケアとは？

主婦からトレイルランのアスリートに！毎日屋外に出る生活での健康法と肌ケアとは？

1. 主婦からアスリートになり、体調も劇的に改善 2. 現在は毎日屋外で活動。睡眠や入浴、朝ごはん…

2022.04.15

運動嫌いな人に知ってほしい｢習慣｣にするコツ｜やせたり体型維持のために始めるのは間違い

運動嫌いな人に知ってほしい｢習慣｣にするコツ｜やせたり体型維持のために始めるのは間違い

ランニングでも散歩でもダンスでも、週3回体を動かすことを6週間続ければ運動嫌いでも習慣になる──。…

2020.10.13

40代で「疲れず、サボらず」運動を続ける5秘訣│「レジェンド葛西紀明」が直伝！脱三日坊主！

40代で「疲れず、サボらず」運動を続ける5秘訣│「レジェンド葛西紀明」が直伝！脱三日坊主！

史上最多の計8回の冬季オリンピック出場が確定した、スキージャンプ選手として20年以上のキャリアを持…

2020.03.11

ダイエット効果が高いジョギングは「会話ができるペース」

ダイエット効果が高いジョギングは「会話ができるペース」

ジョギングは、ランニングシューズがあればすぐに始められる手軽なダイエット方法の一つ。しかし「始めて…

2020.01.15

漢方薬剤師・堀江昭佳さんが血流のために実践していること＜前編＞

漢方薬剤師・堀江昭佳さんが血流のために実践していること＜前編＞

出雲大社参道で90年以上続く老舗漢方薬局の4代目として、また『血流がすべて解決する』の著者としても…

2019.10.01

「走ってもやせられない人」が知らない超基本│1km走ったときのカロリー消費はいくら？

「走ってもやせられない人」が知らない超基本│1km走ったときのカロリー消費はいくら？

この季節になると駅伝やマラソンの報道が連日、テレビや新聞などをにぎわす。ランニングシューズを扱った…

2018.01.04

炭水化物を味方に付けてスタミナをキープ！朝ランでバテない食事法

炭水化物を味方に付けてスタミナをキープ！朝ランでバテない食事法

早起きして学校や仕事前の時間を有意義に使う「朝活」をする方が増えています。中には近所やスポーツジム…

2017.01.19