---

糖質制限中の方が、糖質オフを意識しつつ満足感のある食事を楽しむためには、
低糖質な食材を積極的に取り入れることがポイントです♪

また、糖質制限を無理なく続ける秘訣は、レパートリーをたくさんもっておくこと。

【大満足♡糖質オフ！シル レシピ】では、管理栄養士が考案した、“糖質オフでも大満足のレシピ”をご紹介します。
血糖値が気になる方や、美容やダイエットのために糖質制限をしている方は、是非、レパートリーに加えてくださいね♡

マリネ液につけた肉のさわやかな酸味が、食欲をそそります。ピーマン、赤ピーマンは鶏肉と一緒に焼き、栄養バランスのよいメイン料理にします。

生活改善のポイント

肉はオーブンで焼き、油を使わず加熱します
ピーマン、赤ピーマンは、加熱しても壊れにくいビタミンCが豊富になります

材料(2人分)

鶏もも肉（皮なし） 200g
塩 小1/4
こしょう 少々
レモン 1/4個
セロリ 1/2本
玉ねぎ 1/2個
(A)
植物油 大1 1/2
顆粒ブイヨン 2.5g
塩 小1/4
こしょう 少々
ピーマン 1個
赤ピーマン 1個

作り方

（１） 鶏肉は塩、こしょうをふっておく。
（２） ピーマン、赤ピーマンは縦半分に切る。
（３） セロリ、玉ねぎ、レモンは薄切りにし、Aをよく混ぜる。
（４） （３）に（１）を入れて、1～2時間冷蔵庫に入れておく。
（５） 天板に（２）と（４）を並べ、220度のオーブンで20分程こんがりと焼く。

糖尿病の予防は、日ごろの食生活と生活習慣がとても大切です。
ぜひ、【大満足♡糖質オフ！シル レシピ】を参考にしてみてください♪

また、既に糖尿病の方も、日ごろの糖質コントロールは大切です。
糖尿病は一度発症すると完治が難しいため、「血糖値をコントロールしていかに重症化を防ぐか」が治療の目的になります。
糖尿病の方には、「糖尿病の方の医療保険 ブルー（糖尿病患者向一時金給付医療保険）」重症化予防にも役立つ糖尿病患者さん向けの保険もおすすめです。
糖尿病患者だから保険加入できないと思っていたあなたも、これを機に検討してみてはいかがでしょうか♪

＞糖尿病の方の医療保険 ブルー（糖尿病患者向一時金給付医療保険） ※外部サイトに遷移します

記事提供：リンクアンドコミュニケーション

リンクアンドコミュニケーションは、最新の健康情報の発信や健康課題を解決するサービスを提供します。最新の健康情報を医療・健康分野の専門家が評価し、コメント付きで紹介するサービス「HEALTH NUDGE」もチェックしてみてください。

【あわせて読みたい】

【大満足♡糖質オフ！シル レシピ】鶏肉のはちみつ焼［糖質5.4g］

【大満足♡糖質オフ！シル レシピ】鶏の黒酢ソテー［糖質9.5g］

【週刊シル×旬のヘルシーレシピ】いかとピーマンのレモンマリネ［110kcal以下］

戻る