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ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。
低カロリーでもバランスが悪い食事はかえってダイエットの妨げになります。
ついつい、おやつに手を伸ばしてしまう原因にも…

【満腹♡低カロリー！シル レシピ】では、管理栄養士が考案した、“低カロリーでも満腹になるレシピ”をご紹介します。
ダイエット中の食事に悩んでいる方は、是非作ってみてください♡

高カロリーなコロッケは、調理法を変えて安心レシピに。このボリュームはうれしい限りです。

生活改善のポイント

揚げずに焼くことでコロッケのカロリー大幅ダウン

材料(2人分)

じゃが芋 2個
牛もも肉薄切り 100g
玉ねぎ 小1/2個
植物油 小1
塩 小1/3
こしょう 少々
ナツメグ 適量
小麦粉 適量
バター 大1

作り方

（１） ゆでて皮をむいたじゃがいもをつぶす。
（２） 牛もも肉は包丁で叩いて細かくする。ひき肉より粗くてよい。玉ねぎはみじん切りにする。
（３） フライパンに油をを熱し、（２）を炒め、塩、こしょう、ナツメグで味を調える。
（４） （１）に（３）を加えて小判形にまとめる。
（５） （４）に薄く小麦粉をつけ、バターを溶かしたフライパンでこんがりと焼く。

毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です！
是非、【満腹♡低カロリー！シル レシピ】を参考にしてみてください。

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記事提供：リンクアンドコミュニケーション

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