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ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。
低カロリーでもバランスが悪い食事はかえってダイエットの妨げになります。
ついつい、おやつに手を伸ばしてしまう原因にも…

【満腹♡低カロリー！シル レシピ】では、管理栄養士が考案した、“低カロリーでも満腹になるレシピ”をご紹介します。
ダイエット中の食事に悩んでいる方は、是非作ってみてください♡

しょうがをきかせた鶏肉にごまをたっぷりまぶし、蒸し焼きにしました。ごまの香ばしさが食欲をそそります。

生活改善のポイント

もも肉は皮をひくことで、カロリーが40％カットできます

材料(2人分)

鶏むね肉(皮なし） 2枚（240g）
（漬け汁）
紹興酒 大1
しょうゆ 小1
ごま油 小1
塩 小2/3
こしょう 少々
にんにくのみじん切り 大1/2
しょうがのみじん切り 大1/2
白いりごま 15g
ねぎ 1/2本
レタス 4枚

作り方

（１） 鶏肉は包丁で開いて漬け汁に10～15分漬ける。ねぎはぶつ切りに切っておく。
（２） 鶏肉は片面だけ汁けを軽くふきとり、汁けの残っている方にごまをつける。
（３） オーブンプレートに網をのせ、（１）とねぎをのせて230度で25～30分焼く。
（４） 器に細切りのレタスを敷き、一口大に切った鶏肉をのせる。

毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です！
是非、【満腹♡低カロリー！シル レシピ】を参考にしてみてください。

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記事提供：リンクアンドコミュニケーション

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