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ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。
低カロリーでもバランスが悪い食事はかえってダイエットの妨げになります。
ついつい、おやつに手を伸ばしてしまう原因にも…

【満腹♡低カロリー！シル レシピ】では、管理栄養士が考案した、“低カロリーでも満腹になるレシピ”をご紹介します。
ダイエット中の食事に悩んでいる方は、是非作ってみてください♡

肉だねに香草を入れて香り豊かなハンバーグに仕上げました

生活改善のポイント

野菜を芯に巻くことでボリュームアップ
香草を利用して調味料を軽減

材料(2人分)

(A)
合びき肉 120g
しょうがのみじん切り 小1
万能ねぎのみじん切り 8g
パン粉 1/2カップ弱
卵 1/2個
塩 小1/6
こしょう 少々
いんげん 30g
にんじん 30g
セロリ 20g
植物油 小1/3
ラディッシュ 適宜
レモン 適宜

作り方

（１） ボウルにAを入れ、よく練り合わせる。
（２） いんげんは筋をとる。にんじんとセロリは5cm長さの拍子切り（セロリはにんじんより細め）にする。いんげん、にんじんは下ゆでしておく。
（３） ラップに（１）を長方形に広げ、（２）の野菜を彩りよく包む。
（４） フライパンに油を熱し、（３）の表面にしっかり焼きめがつくように焼く。
（５） 器に（４）を盛り、くし形に切ったレモンとラディッシュを添える。

毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です！
是非、【満腹♡低カロリー！シル レシピ】を参考にしてみてください。

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記事提供：リンクアンドコミュニケーション

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